5 доступных продуктов, чтобы улучшить зрение и укрепить здоровье глаз ... ( 1 фото )

Здоровье глаз – острая проблема для многих людей. Рано или поздно приходиться задумываться, как можно улучшить зрение, и что для этого необходимо делать. А начинать нужно со своего питания и включить в него продукты, поддерживающие здоровье глаз. Они защитят глаза и по-настоящему улучшат ваше зрение.


По всей вероятности вам неоднократно говорили, что если вы хотите, чтобы ваши глаза были здоровыми, нужно есть морковку. Этот старый совет вполне обоснован, поскольку содержащийся в моркови бета-каротин превращается в витамин А, необходимый для поддержания здоровья глаз. Но есть и другие продукты, даже еще более полезные для глаз.

Шпинат для защиты глаз

Шпинат, как и другие зеленые листовые овощи, содержит 2 антиоксиданта, которые в большом количестве имеются в сетчатке глаза, а точнее в макуле или желтом пятне. Они защищают глаза от повреждающей энергии света, прежде всего от синих лучей, а также нейтрализуют свободные радикалы и защищают сетчатку от окислительного стресса.

Этими антиоксидантами являются лютеин и зеаксантин. Только они способны откладываться в сетчатке глаза. Лютеин и зеаксантин – пигменты желтого цвета, относящиеся к разряду каротиноидов, содержатся в листьях многих растений, в том числе и шпинате.

Красный перец для здоровья роговицы глаза

Красный перец содержит витамин С. Это водорастворимый витамин и мощный антиоксидант. Витамин С хорошо известен своей способностью предупреждать и лечить простуду, так как он стимулирует образование иммунных клеток, интерферона и антител.

Однако витамин С выполняет не только защитную функцию в организме, но и важен для роста и восстановления клеток соединительной ткани, а также синтеза коллагена, основного белка всех тканей организма, который имеется и в роговице глаза. Витамин С поддерживает здоровье кровеносных сосудов, включая и тончайшие капилляры сетчатки глаза. Читать подробнее...