Высокий IQ — это не про умение решать сложные уравнения, а про жесткий контроль над собственным вниманием. Сегодня по-настоящему умные люди сознательно исключают из своей жизни как минимум шесть распространенных моделей поведения, которые тормозят развитие мозга.

Вы наверняка считаете умением быстро отвечать на сообщения, не отрываясь от совещания. Однако на деле такая «ловкость» обходится слишком дорого. Каждое резкое переключение между делами оставляет в сознании невидимый след, который замедляет мыслительные процессы ещё долго после того, как вы закрыли вкладку.

Ни для кого не секрет, что сон — одна из главных составляющих здоровой жизни. Однако многие по-прежнему игнорируют то, что ночью нужно спать . Люди поздно ложатся или вообще не следуют какому-либо графику. А ведь от этого зависит и твое состояние на следующий день, и продуктивность во время работы, и желание жить в целом.

Эффективность, продуктивность – эти слова стали своеобразными символами нашего «ускоренного» времени. И в последние годы множество модных «блогеров» и «коучей по саморазвитию» начали затрагивать тему ноотропов – препаратов, которые «улучшают работу мозга».

Я никогда не пила кофе, чтобы взбодриться. Он всегда был для меня напитком, который хочется выпить просто для удовольствия. И чем старше я становлюсь, тем больше внимания начинаю обращать на качество, вкус и запах кофе . GettyImages Кофе манит своим пьянящим ароматом, им хочется наслаждаться.

Ученые давно заметили, что голодание особым образом влияет на все процессы в организме. Особенно впечатлило их случайное открытие работы организма при краткосрочном голодании в один день или менее.  Исследователи заметили, что организм не только мобилизует все процессы внутри тела, но и меняет работу клеток, повышая метаболизм.

Если вам кажется, что потраченное на сон время можно провести с большей пользой, то попробуйте в деле один из этих режимов. Долго спать не придётся. Считается, что для полноценного отдыха нам необходимо 6–8 часов сна в сутки. После этого, полные сил, мы можем начинать новый день, который продлится в среднем 16–18 часов.