Военная служба закончилась для Хосе Луиса Санчеса тяжелым ранением. Другой бы сдался, но теперь уже бывший морпех даже с бионическим протезом тренируется так, что стыдно становится и бывалым атлетам. Хосе не ограничивается простыми нагрузками. Тащить за собой прицеп и поднимать одновременно штангу над головой — его выбор. Приседать с таким…

Внутренняя часть бедра одна из самых проблематичных у нас. После зимы она наиболее обвисшая, не очень красиво и подтянутая. А проработать её очень и очень сложно, так как мышцы внутренней поверхности бедра заточены под выполнение определенных функций, а именно: это отведение ноги в сторону или её вращение. Да и согласитесь, что не у всех

Эти упражнения — для тех, кому постоянно некогда заниматься собой. Для жителей городов, офисных работников и людей, подолгу едущих на работу в транспорте. Если вам некогда делать упражнения дома, а подкачать мышцы живота и ягодиц просто необходимо, посмотрите, какие незаметные упражнения вы можете делать в электричке, в метро или прямо

Спортивное телосложение в 50–60 лет для многих кажется недосягаемой целью. Однако есть те, кто доказывает, что выглядеть подтянуто и иметь накачанное тело можно в любом возрасте. В этом году Лесли Максвелл исполнится 65 лет. Но выглядит эта женщина далеко не так, как ее одногодки. Как этой супербабушке удается держать себя в такой форме,…

Отжимания выглядят обманчиво легко. Все знают, как делать их в теории. Зато на практике оказывается, что почти каждый совершает несколько серьезных ошибок, которые вполне могут не только свести на нет все старания, но и привести к серьезным травмам. Вот, как точно не нужно делать отжимания. Положение плеч Многие люди неосознанно

Китайцы стараются заботиться о здоровье. Они считают, что это одно из главных богатств человека наряду с деньгами, поэтому долг каждого — болеть как можно меньше. Ведь здоровье одного в итоге влияет на здоровье всей нации, а в этом плане жители Поднебесной крайне ответственны. Да и жить подольше хочется всем, независимо от национальности.

Хотите ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, нужно помимо пресса тренировать еще и поперечную мышцу живота. Это довольно просто и не займет много времени, но результат впечатляющий. В частности, лишь тренировка поперечной мышцы позволяет реально уменьшить талию. Не нужно изучать целый комплекс упражнений, достаточно лишь одного, называется оно «ВАКУУМ в…

Загруженность горожан нередко не оставляет времени для активных занятий спортом. Ходьба — работающий способ победить гиподинамию и укрепить здоровье. Она помогает сбросить вес и предотвратить широкий спектр хронических заболеваний, в том числе инсульт, болезни сердца, некоторые виды рака, диабет 2 типа. Рассказываем, как начать ходить

Все же из вас знают, что все без исключения спортивные клубные карты - это классический развод на деньги. Я в этом убедился, что называется на своей шкуре. И вот как это было. Приобрёл в Москве за 18 тысяч руб клубную карту на год в бассейн для своего сына - подростка. Ну как приобрёл, мне её в буквальном смысле втюхали. Выбрали с сыном…

Удивительная японка Такисима Мика поражает своей эффектной фигурой. Она стройна, подтянута и красива. Женщина трудится фитнес-тренером и без спорта просто не представляет своей жизни. Энергия Такисимы действительно бьет ключом. И всё бы ничего, пока не узнаешь возраст этой очаровашки. В 2022 году Такисиме Мике исполнился 91 год… Instagram

Диета с высоким содержанием протеина — возможно, самый популярный тренд среди любителей фитнеса. Самое удивительное, что тренд этот держится на протяжении многих лет: новички стараются пить литры протеиновых коктейлей, даже не начав толком тренироваться. В то время, как одни правильно относятся к построению диеты и верно рассчитывают

Удивительно, сколько женщин разного возраста живут с этой проблемой, либо надеясь на операцию, либо думая, что само собой "рассосется"! Но они даже не догадываются о причинах проблемы, как и том, что сами могут себе помочь. Hallux valgus Какая задача у большого пальца стопы? Очень важная! Именно на него приходится опора в фазе…

Посещение тренажерного зала не только верный способ получить рельефную мускулатуру, но и шанс подцепить всякие разные болезни. Исследования, проведенные порталом FitRated.com, показали довольно тревожную статистику о том, сколько болезнетворных бактерий считают тренажеры в спортзалах своим домом. Исследователи провели экспертизу в трех…

Для очень многих подтягивания — одна из нелюбимых частей тренировки. Все идет еще со школьных занятий физкультуры, где учителя требовали сдавать зачеты по подтягиванию, но не давали себе труда рассказать, как нужно правильно выполнять это упражнение. Сегодня мы восполним пробел: вот 10 секретов идеального подтягивания, которые позволят вам

Лёгкое кардио для любого уровня подготовки. Что такое скандинавская ходьба Скандинавской называют естественную ходьбу с использованием специальных палок, напоминающих лыжные. В середине XX века финская ассоциация рекреационного спорта заинтересовалась таким способом передвижения как видом фитнес‑тренировки и совместно с коммерческой…

Вис на турнике — одно из самых распространенных и доступных физических упражнений. Есть мнение, что оно может положительно влиять на здоровье спины, а также развивать хват и силу рук. Но что будет, если висеть на турнике каждый день в течение целого месяца? Pexels На первый взгляд вис на турнике кажется кажется простым и безобидным…

Разбираемся в популярных направлениях йоги вместе с экспертом. Нина Коломийцева — сертифицированный специалист Yoga Alliance и практик со стажем более 6 лет, автор курса «Три ступени осознанности», рассказала в беседе с Wday.ru о самых интересных видах йоги и об их особенностях. Что такое виды йоги? Чем они отличаются от типов и стилей, и…

Ну что, господа и дамы, совсем закислились? Без движения ещё мышцы не атрофировались? Детишки, наверное, совсем по секциям заскучали, пока действовали меры Смольного. Вообще, в понедельник уже должно быть всё. Ну, можно будет везде своих отпрысков таскать. Хотя, это неточно. Беглову может прийти в голову всё, что угодно.

Упражнения в спортзале для Валерии не столько напрягали ее физически, сколько морально. Ей всегда было неловко в бассейнах, банях и прочих местах, где хоть немного нужно было показывать себя. Ведь каждый раз она ярко представляла, как окружающие мужчины и женщины с насмешкой и отвращением смотрят на нее. И каждый раз она предпочитала скрыться

Быстрый метаболизм — мечта чуть ли не каждого, кто хоть раз терпел поражение в схватке за красивое, подтянутое тело. В самом деле, современный темп жизни не очень-то располагает к хорошему метаболизму: средний человек употребляет слишком много сложных углеводов и жиров, проводя запредельное количество времени сидя перед монитором…