ret

Дачный фитнес: поговорим о важности разминки

Работу на дачном участке недаром называют садовым фитнесом. Для интереса посчитайте, сколько раз за день вы наклоняетесь, приседаете или поднимаете что-то тяжелое. Чтобы вскопать участок под картошку, собрать урожай яблок или пересадить цветы нужна немалая физическая сила. Эти работы сравни занятиям в тренажерном зале. А что делают
+497
  • 0
  • 13 644
KuperOFF

13 упражнений из йоги для исправления сколиоза

Регулярно выполняйте эти асаны, и они помогут исправить искривление позвоночника и вернуть красивую осанку. Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые…
+77
  • 0
  • 5 250
xeno

Откуда взялась норма 10 000 шагов в день

Все мы знаем, что каждый человек должен в день «нахаживать» 10 000 шагов – это та минимальная активность, которая должна быть у каждого. Зожник разбирается, откуда взялась эта норма. 10 000 шагов или 150 минут Люди и любят закупаться различными фитнес-трекерами именно из-за этой нормы. Многие даже думают, что секрет похудения и скрыт в
+178
  • 0
  • 7 898
koka2002

15 типов людей, с которыми вы хоть раз, но сталкивались в спортзале

А вы замечали когда-нибудь, что в какой спортзал не приди, кажется, что везде занимаются одни и те же люди? Вернее, они одинаково себя ведут. Их давно пора классифицировать, чем мы сегодня в журнале наше сообщество.TV и займемся: 15 комиксов о тех, с кем можно столкнуться в любом фитнес-клубе От качка, пропускающего день ног, до мамочки с сыном
+410
  • 0
  • 13 192
BAHO

Как живут и выглядят 6 старейших актеров России, переступивших 90-летний рубеж

Совсем недавно в нашем журнале мы уже писали о самых старейших знаменитых актерах и актрисах, проживших очень длинную и плодотворную жизнь, имена которых золотыми буквами вписаны в историю отечественного театра и кинематографа. Сегодня мы продолжим начатый список и расскажем о тех, кто творил эпохальную историю советской и российской культуры,
+283
  • 0
  • 7 950
lyuc

В нашем возрасте ничего нельзя менять и ничего нельзя бросать

Я столько раз бросал курить, но ни к чему хорошему это не привело. Возвращался обратно к этому пороку, пока сын, которого я очень слушаюсь и боюсь, не сказал: «Всё, хватит». А потом меня навели на замечательного академика, предупредив, что он никого не принимает, но меня откуда-то знает и готов побеседовать. Я собрал полное собрание
+200
  • 0
  • 5 211
kyk

Почему болят колени + 6 упражнений против боли

Специально для Зожника эксперт по движению, фитнес-терапевт и персональный тренер Виктория Боровская рассказывает о причине болей в коленях + даёт комплекс упражнений для снятия боли в области надколенника. Чаще всего, когда речь идет о боли в коленях, неприятные ощущения появляются именно в районе надколенника. Если дискомфорт не связан
+192
  • 0
  • 5 769
VedrconsS

Научные способы стать сильнее, проверенные в исследованиях ученых

В недалеком прошлом мужик определялся не количеством кубиков на прессе, а расстоянием, на которое улетал обидчик после плюхи. Грубо говоря, в первую голову смотрели на реальную силу человека, а уж потом оценивали его пропорциональное сложение и занимались прочими глупостями. И знаете что? Подход-то верный. Силу нужно развивать, а не за
+178
  • 0
  • 5 838
Nikitos

Как плавать, если ты парализован

Я получил травму спинного мозга когда мне был 21 год. Меня парализовало и я оказался в инвалидной коляске. Я потерял возможность ходить. Но для меня был ещё один важный вопрос: "Смогу ли я плавать?". С раннего детства я занимался плаванием. Доплыл до кандидата в мастера спорта. Я не мог управлять своим телом на суше. А смогу ли я управлять им
+223
  • 0
  • 7 102
kerrydr4

Почему не стоит втягивать живот?

И как эта привычка вредит нашему здоровью. Плоский живот – один из самых популярных запросов в фитнесе. Печально, но это желание часто затмевает голос разума. И тогда в ход идут противоречивые, а порой и небезопасные методы. Взять хотя бы привычку втягивать живот. Сложно сохранить его расслабленным, когда множество блогеров, среди которых
+170
  • 0
  • 6 044
yOke

Отжимания: самые распространенные ошибки от которых один вред

Отжимания выглядят обманчиво легко. Все знают, как делать их в теории. Зато на практике оказывается, что почти каждый совершает несколько серьезных ошибок, которые вполне могут не только свести на нет все старания, но и привести к негативным последствиям и даже травмам. Положение плеч Многие люди неосознанно притягивают плечи к ушам,…
+208
  • 0
  • 6 983
Sharpdragon

Выполняйте эти упражнения, и ваше тело останется гибким в любом возрасте

Простые упражнения для ежедневной растяжки от профессора физиотерапии Нью-Йоркского университета. Эти упражнения помогут избежать жёсткости мышц, увеличат гибкость и снизят риск травм. Выполняйте их ежедневно. А если вы много сидите, то по несколько раз в день. Не стоит выполнять упражнения, если вы чувствуете боль или у вас есть проблемы
+335
  • 0
  • 9 013
Mikhail

Быстрее, умнее, сильнее: мотивация из американской тюрьмы

Для 19-летнего студента американского колледжа Райана Фергюсона нормальная жизнь закончилась совершенно неожиданно. Суд признал его виновным и отправил под стражу в тюрьму штата. Прострация и апатия покинули Райана сразу после разговора с его умным и знающим жизнь отцом. Он сказал сыну, что знает о его невиновности, но, пока тот в тюрьме,
+484
  • 0
  • 13 296
PukEdinoroga

Базовые упражнения, которые желательно включать в каждую тренировку

Базовые упражнения – это те, в которых в движении задействуются сразу несколько мышечных групп и при этом происходит сгибание или разгибание сразу нескольких суставов. За счет этого организм получает более сильный тренировочный стресс, и желаемый результат достигается намного быстрее. В базовых упражнениях вы можете использовать большой
+292
  • 0
  • 8 272
fed28456

Закончился мой фитнес-месяц

Голубую футболку Nike раскритиковали, мол, нельзя в хлопковой одежде заниматься, для фитнеса нужна синтетика. Не буду же я, в самом деле, покупать на месяц новую форму. Порылась в закромах, вот такая футболка достаточно синтетическая?)) Занятие называется Pump. Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного…
+176
  • 0
  • 5 782
wh1te.hair

В Заневском парке прошло оздоровительное занятие «Мамин» фитнес

Физкультурно-оздоровительные занятия «Фитнес с коляской» проходят уже 1,6 года. Цель занятий: помочь мамам с маленькими детьми (до 3х лет) совместить занятие спортом и прогулку с малышом. 28 октября в парке Красногвардейского района прошло открытое занятие «Фитнес с коляской». Тренировка состояла из разминки, комплекса упражнений для бедер и
+492
  • 0
  • 13 966
Никита Бардин Воркаут

Какой тест нужен для Спенцназа США? Выполнил легко!

Всегда было интересно какими физическими качествами должен обладать боец элитных спец. Служб. Оказывается очень внушительными, они очень хорошо тренируются . Так кто же это таинственные зеленые береты? Зеленые береты- отборные подразделения армии Сша, предназначенные для ведения партизанской войны и организации специальных операций. Их девиз :
+327
  • 0
  • 12 065