Морана

Заснуть за 60 секунд. Секретная методика армии США и другие советы нейробиолога

Из дневника Льва Толстого от 14 апреля 1884 года: «Надо быть сильным или спать». Охотно верим Льву Николаевичу, но что делать, если последние новости не дают уснуть? Учитесь засыпать быстро! Как это сделать, рассказывает нейробиолог и сомнолог Иван Сомов. Иван Сомов, нейробиолог, кандидат медицинских наук, более 15 лет проработавший в…
+215
  • 0
  • 6 003
NHOSHEV

Тревожность и беспокойство: что поможет с этим справиться

Уже целый час вы ворочаетесь в постели и никак не можете уснуть. Какими бы ни были ваши тревожные мысли, они не выходят из головы. Проходит время, остается 3-4 часа до подъема, и вы начинаете переживать, что теперь уже не сможете выспаться и будете ужасно чувствовать себя целый день. Подобные состояния знакомы очень многим, но есть способы…
+242
  • 0
  • 8 449
slava7800

Стоит ли пить мелатонин, чтобы лучше спалось?

Мелатонин — гормон сна. Когда темнеет, он шлёт сигнал организму: пора засыпать. Считается, что таблетки с мелатонином лечат бессонницу. Но назначает гормон сна только врач и по другим причинам. Рассказываем, как понять, чем лечить нарушения сна. Что такое мелатонин и что он делает для сна? Мелатонин — гормон в теле человека,…
+176
  • 0
  • 5 363
NickLep58

Что будет с телом если не спать неделю

Сон нужен человеку даже большем чем еда. Если не спать даже одну ночь, к концу второго дня вы будете полностью выбиты из колеи. Но один человек пошел дальше и решил провести эксперимент – он не спал больше недели. Эксперимент ставил студент Рэнди Гарднер. Ему удалось не спать целых 11 чуток. Правда уже на шестой день у него начались…
+322
  • 0
  • 11 617
RobertSib

Рано просыпаюсь и не могу уснуть: почему так происходит и что с этим делать

Возможно, вы просто высыпаетесь. Но в иных случаях это может говорить о проблемах со здоровьем. За окном ещё темно, до звонка будильника далеко, а вы лежите и не можете сомкнуть глаз — это состояние знакомо многим. Слишком ранее пробуждение — проблема серьёзнее, чем кажется. Она не даёт полноценно отдохнуть за ночь, нарушает режим сна и…
+219
  • 0
  • 6 607
Klimyaschka

Бессонница от недостатка секса? Эксперты о том, как наладить «постельный режим»

Мы нуждаемся во сне — это очевидно, он же связан с другой нашей потребностью — сексом. Причем больше, чем ты думаешь. Погрузись в новую тему «Школы женского здоровья» и узнай, как удовлетворять свои потребности сбалансированно, чтобы всегда быть счастливой. Цель «Школы женского здоровья» — социального проекта АНО «Открытая медицина»…
+513
  • 0
  • 15 587
Dagar

«Ночные ходоки»: можно ли вставать ночью в уборную и за водой и почему

Рассказываем, что думают сомнологи и психологи. Почему нельзя вставать ночью в туалет? У экспертов на это есть особое мнение Есть счастливчики, которые спят так крепко, что наутро имеют только одну помятую щеку, потому что как легли, так и проспали всю ночь. А есть «ночные ходоки». Им приходится…
+459
  • 0
  • 15 592
ares

Исследование: тяжелое одеяло помогает при бессоннице

Команда шведских исследователей из Каролинского института выяснила, что бессонницу и некоторые психические расстройства можно устранить с помощью утяжеленного одеяла. Об этом психиатры и специалисты в области нейронаук написали для Journal of Clinical Sleep Medicine, сообщает издание SciTechDaily. В исследовании принимали участие 120
+327
  • 0
  • 10 739
Fesius

Почему Николай Амосов просил никогда не бояться бессонницы

Прошлой ночью я долгое время не могла уснуть. Признаюсь, подобное мне не свойственно и случается крайне редко. Но в этот раз было как-то особенно тяжело. Не теряя времени зря, а залезла в Интернет, чтобы найти хорошее средство от бессонницы. Первыми на глаза попались рекомендации легендарного врача Николая Амосова. Мудрые…
+319
  • 0
  • 11 300
DarrylBok

Стресс и сон

«Целую ночь спишь, а то не спишь. То так, то этак. Встал, походил, лег. Лег, походил, встал», — в песне советской рок-группы «Звуки Му» описаны знакомые многим трудности с засыпанием. Такое состояние чаще всего возникает в ответ на воздействие стрессоров. Сомнолог Михаил Полуэктов объясняет, почему во время стресса так трудно выспаться и
+433
  • 0
  • 10 622
Dused

Существуют ли животные, которые никогда не спят?

Одни говорят, что дельфины никогда не спят. Другие вспоминают давние опыты над лягушками. Немецкий научно-популярный журнал разбирается, существуют ли на самом деле живые существа, которым не нужен сон, а также пытается дать определение этому состоянию, выделив три критерия. В интернете можно найти сведения о животных, которые никогда не спят.
+85
  • 0
  • 2 767
Bloodsong

Метод американских военных пилотов как заснуть за 2 минуты в любой ситуации

Бессонница и недосып еще никому не шли на пользу. Если вы ворочаетесь и не можете уснуть из-за назначенной на завтра встречи или совещания — попробуйте метод американских военных летчиков, который позволяет «отключиться» всего за 2 минуты. Вот как это сделать. Метод Бада Винтера Во время Второй мировой войны американские военные заметили,
+80
  • 0
  • 2 746
Sall

Лечение бессонницы травами: от чая до аромаподушек

Научно доказано, что травы действительно способны успокоительно воздействовать на центрально-нервную систему, тем самым, способствуя быстрому засыпанию и глубокому сну. Травы от бессонницы могут использоваться, как в чистом виде, так и в составе лекарственных средств. Эффективность фитотерапии Травы и растения в течение многих столетий…
+47
  • 0
  • 2 389
Moramar

Гармония сна, или Немного о биоритмах

Биологические ритмы —  периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности различных биологических процессов и физиологических реакций. Они свойственны живой материи на всех уровнях ее организации, от простейших до человека. Ритмичность биологических процессов, присущая живым организмам, по праву считается одним из
+21
  • 0
  • 1 035
Agagar

Как перестать страдать от недосыпа

Если ты уже много недель не можешь почувствовать себя достаточно бодрой и выспавшейся, тебе срочно необходимо принять меры! Почему клонит в сон Конечно, ты уже знаешь множество советов о том, как хорошо выспаться. Но есть еще несколько факторов, которые ты вряд ли учитываешь. Почему постоянно клонит в…
+4
  • 0
  • 826
Vik

Как уснуть за 1 минуту: потрясающая по эффективности и простоте практика!

Потрясающая по эффективности и простоте практика, которая позволит очень быстро засыпать. Причин бессонницы много, китайская медицина выделяет 5 основных причин.  Чрезмерное психическое напряжение вызывает убывание  жизненной энергии и крови, их недостаток в сердце и селезенке, ухудшение питания сердца и блуждание мыслей . Все это ведет к…
+2
  • 0
  • 994
Darim

Как научиться быстро и легко просыпаться

Здоровый сон является основой хорошего самочувствия, высокой работоспособности и отличного настроения. Сегодня мы хотим тебе напомнить несколько простых правил для того, чтобы спать крепко и легко просыпаться. Хорошее качество сна Йогин Садхгуру — это человек с огромным опытом, чья доброта и мудрость уже помогли многим…
+25
  • 0
  • 1 249
BlondinKa

Чем полезен отвар из банана и корицы

Непросто найти того, кто неравнодушен к бананам. Но ведь кроме чудесного вкуса и приятного нейтрального аромата этот заморский фрукт обладает попросту огромной пользой, от которой грех не брать максимум. Неудивительно, что даже детям мякоть банана дают уже с первых лет жизни как в виде смузи, так и в виде отдельного перекуса. И сегодня
+7
  • 0
  • 953
Adriedora

10 способов избавления от бессонницы

Сколько раз вы лежали в своей постели, тщетно пытаясь заснуть? Ворочались на простынях, пытаясь улечься поудобнее, смотрели на часы, понимая, что времени для отдыха остается все меньше. Возможно, многие из вас принимали снотворное или успокаивающее? Вы не одиноки. Вопрос, как избавиться от бессонницы, является одним из самых популярных запросов
+10
  • 0
  • 607