6 способов растянуть выходные ( 7 фото )
Специалисты поделились методами, которые помогают максимально продуктивно распорядиться свободным от рабочих задач временем.
Уикенд заканчивается быстрее, чем получается это осознать. Особенно тяжело родителям: пока домочадцы встанут, поедят, отыщут затерянную игрушку и разберутся с бытовыми хлопотами, уже минула половина дня…
Остановить ход времени нельзя, однако изменить досуг и его восприятие — вполне реально. Для полноценного восстановления важно не просто прекратить работать, а по-настоящему переключиться на отдых.
Мы отобрали несколько действенных приемов, которые сделают выходные насыщеннее и субъективно длиннее.
Запланируйте несколько приятных дел
Если оставить все выходные абсолютно пустыми, часть времени наверняка уйдет на телефон, телевизор и домашние дела. Поэтому заранее придумайте хотя бы несколько занятий, которых вы будете ждать с нетерпением: например, прогулку в новом месте, поездку за город, встречу с друзьями, интересный музей или настольную игру.
Нет, расписывать субботу и воскресенье по часам и минутам не нужно. Достаточно нескольких конкретных планов и самого предвкушения чего-то приятного и интригующего.
Отложите телефон подальше
Социальные сети и короткие видео незаметно и беспощадно поглощают наше время. Можно открыть ленту на пять минут, а через час обнаружить, что выходной уже почти закончился. А такой отдых, как вы догадываетесь, редко оставляет яркие воспоминания, к которым хочется возвращаться.
Специалисты дают такой совет: попробуйте хотя бы часть дня провести без гаджетов. Почитайте, приготовьте что-нибудь вместе с детьми, займитесь спортом, соберите конструктор или уделите время любимому хобби. Еще лучше — попробовать что-то новое. Незнакомое занятие требует больше внимания, поэтому день может ощущаться более насыщенным.
Меняйте привычный ритм
Качественный отдых не обязательно должен быть пассивным. Если всю неделю вы работаете за компьютером, в выходные можно, напротив, больше двигаться: гулять, плавать, играть с детьми или отправиться в поход. А после физически тяжелой работы как раз-таки выбрать более спокойные занятия, которые вас именно расслабят.
По словам экспертов, подобный баланс помогает переключиться от рутинных будней и не продолжать жить в рабочем режиме хотя бы два дня в неделю. И, как правило, это помогает перезагрузиться и восстановить силы.
Оставьте работу за пределами выходных
Рабочей почте и чатам, в которых постоянно всплывают «срочные» задачи, под силу испортить даже самый спокойный день и долгожданный праздник. Вот вам отправили план действий на следующую неделю, и вы уже не можете не думать о дедлайнах и задачах, с которыми совсем скоро придется иметь дело…
Звучит не очень, согласны? Выход, конечно, есть: нужно всего-навсего отключить рабочие беседы, убрать ноутбук с глаз долой и не проверять почту без острой необходимости. Помните, что вы имеете на это полное право!
Чередуйте активность и спокойный отдых
После тяжелой недели порой так хочется провести весь день на диване за просмотром фильмов, сериалов и реалити-шоу… И в этом, конечно, нет ничего плохого. Но если оба выходных проходят совершенно одинаково, к вечеру воскресенья может показаться, что ничего особенного не случилось.
Попробуйте сочетать разные занятия: утром выспаться и спокойно позавтракать, днем погулять или съездить куда-нибудь, а вечером остаться дома и посмотреть фильм. С детьми работает тот же самый принцип: после активной прогулки оставьте время на тихую игру или чтение.
Не начинайте понедельник в воскресенье
Бывает такое, что выходные заканчиваются еще до того, как наступил вечер воскресенья. Вроде бы человек проводит время с семьей, но мысленно уже составляет список рабочих задач и поручений, которые нужно раздать коллегам.
Если замечаете за собой такое, возвращайте внимание к тому, что происходит здесь и сейчас. Во время прогулки смотрите на ребенка, а не в телефон. За кофе обращайте внимание на вкус и запах напитка, в парке — на пение птиц, шелест деревьев и чистое небо… И так далее.
А вы из тех, кто планирует выходные до мелочей, или предпочитаете полный хаос и спонтанность? Что реально помогает вам отдохнуть?