Как победить страх публичных выступлений у ребенка ( 5 фото )
Как победить страх сцены у ребенка: советы эксперта
Скоро наступит сентябрь, а вместе с ним вернется школа. Кто-то пойдет в первый класс, кто-то в пятый, но независимо от возраста многие дети сталкиваются со страхом публичных выступлений: ответ у доски, выступление на сцене — ребенок потеет, заикается, не может выдавить ни слова.
Умение выступать перед публикой пригодится еще не раз: в школе, университете, на работе. Врач-психотерапевт рассказывает, как помочь ребенку справиться с этим страхом.
Рекомендации эксперта
«Школа рока»
Ирина Крашкина
Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук.
Страх выступать перед аудиторией часто встречается у детей и не всегда указывает на проблему. Для одних это нормальная возрастная реакция на новое окружение, для других — выраженная тревожность, мешающая учиться и общаться.
Повод обратиться к специалисту возникает, когда страх становится сильным, стойким и заметно влияет на жизнь: ребенок избегает выступлений, отказывается идти в школу, плохо спит, переживает из-за каждого ответа у доски.
«Школа рока»
Причины детского страха перед публикой
- У малышей страх часто вызван незрелостью нервной системы, новой обстановкой и отсутствием опыта.
- У школьников добавляются страх оценки, боязнь ошибиться, быть осмеянным или сравненным с другими.
- Подростки переживают из-за внешнего вида, голоса, реакции сверстников и ощущения собственной неполноценности.
Родители и педагоги нередко совершают ошибки, усиливающие тревогу. Нельзя высмеивать страх, стыдить ребенка или обесценивать его переживания фразами вроде «ничего страшного». Также не следует давить и заставлять выступать любой ценой — резкое принуждение без подготовки может закрепить негативный опыт.
С другой стороны, полное избегание тоже не выход. Важно не отказываться от выступлений совсем, а двигаться к ним постепенно, в безопасном темпе. Полезно заранее обсуждать с ребенком его страхи и вместе искать щадящий вариант подготовки.
Страх сцены не всегда связан с низкой самооценкой: иногда ребенок уверен в себе, но сильно напряжен именно в ситуации публичной оценки.
Если ребенок панически боится отвечать у доски или выступать на утреннике, начинать стоит с разговора. Важно спокойно выяснить, чего именно он боится: забыть текст, перепутать слова, увидеть людей, услышать смех, остаться один на сцене. После этого можно переходить к мягкой тренировке.
Домашние репетиции помогают, но они должны быть спокойными и короткими. Лучше несколько раз повторить выступление без давления, чем бесконечно прогонять до усталости и слез. Полезно сначала репетировать одному, потом перед близкими, затем в небольшой группе. Если ребенок сильно волнуется, можно заранее продумать опорные фразы, карточки-подсказки или первые слова выступления — самое трудное часто именно начало.
Мотивация через призы («выступишь — купим игрушку») работает не всегда. Внешнее поощрение помогает сделать первый шаг, но лучше опираться на внутреннюю мотивацию: гордость за себя, интерес, понимание, что смелость — это навык, который можно развивать.
«Школа рока»
Хорошо помогают групповые занятия, например театральная студия с доброжелательной атмосферой, без жесткого сравнения и с поддерживающим педагогом. Для многих детей полезно начинать не с большой сцены, а с маленьких шагов: ответить дома, потом перед родителями, затем перед одним-двумя знакомыми детьми и только потом — перед классом.
После неудачного выступления особенно важно не усиливать стыд. Ребенку нужно дать время успокоиться, признать его чувства и показать, что ошибка не делает его хуже. Хвалить лучше не за идеальный результат, а за усилие, смелость и готовность попробовать. Если выступление не получилось, полезнее обсудить не «почему ты подвел», а «что помогло бы в следующий раз». Именно так формируется уверенность в себе: ребенок начинает понимать, что его ценят не только за безупречный результат.
«Школа рока»
Как вы считаете, стоит ли заставлять ребенка выступать на сцене, если он панически боится, или лучше дать ему возможность отказаться и подождать, пока страх пройдет сам?