Как адаптироваться к пьянству на новогодних вечеринках? ( 1 фото )

Новый год – время, когда веселье бьет ключом, а бокалы наполнены различными спиртными напитками. Однако для многих людей вечеринки, сопровождающиеся обильными возлияниями, становятся не столько праздником, сколько испытанием. Не все одинаково хорошо чувствуют себя в атмосфере, где спиртное льется рекой. Что делать, если вас пригласили на вечеринку, где алкоголя будет больше, чем еды, и у вас есть свои взгляды на выпивку?

Определитесь с личными границами.

Прежде чем идти на вечеринку, четко ответьте себе на вопрос: какую роль играет алкоголь в вашем празднике?
Хотите ли вы вообще пить?
Если да, то в каком количестве?
Если нет, готовы ли вы выдержать «давление» со стороны окружающих?
Понимание своих границ покажет, будете ли вы чувствовать себя там уверенно. Никто не должен оказывать давление, чтобы вы пили, если вы этого не хотите. Новогодние праздники – это про комфорт, а не про чужие ожидания.

Совет: сразу задумайтесь над парой фраз для отказа, которые звучат спокойно и уверенно, например:
«Сегодня я наслаждаюсь безалкогольными напитками».
«Я за рулем» – даже если на вечеринку вы пришли пешком, это железный аргумент.

Подготовьтесь заранее.

Если вы знаете, что вечеринка предполагает много алкоголя, важно быть к этому готовым. Вот несколько простых, но действенных шагов.

Хорошо поешьте перед выходом из дома. Пить на пустой желудок – это залог неприятностей. Углеводы и добавки замедляют всасывание алкоголя.
Возьмите с собой альтернативные напитки. Если вы знаете, что безалкогольных опций не предвидится, принесите их. Это может быть сок, газированная вода или домашний лимонад.
Совет: украсьте свой напиток так, чтобы он выглядел «весело» – добавьте мяту, лимон или лед. Вопросы из окружения по повожу безалкогольных напитков будут задаваться реже.

Как справиться с «подстрекателями»?

На любом застолье найдется человек, который своим долгом считает обязательно кого-нибудь переубедить. Такие фразы, как «ты что, меня не уважаешь?» или «ну Новый год же!» Слышали все. Как реагировать?

Юмор – ваш главный союзник. Отвечайте с улыбкой:
«У меня завтра марафон по поеданию салатов – нужна ясная голова».
Твердая уверенность. Иногда лучше просто сказать: «Нет, спасибо» и продолжить разговор на другую тему.
Главное: не поддавайтесь давлению. Ваше «нет» – достаточный веский аргумент.

Если вы все-таки пьете.

Для тех, кто планирует немного расслабиться с помощью алкоголя, важно помнить о мере. Новогодние вечеринки часто затягиваются, и здесь легко потерять контроль.

Соблюдайте ритм. Не торопитесь опустошать бокалы. Старайтесь растягивать один напиток на час-полтора.
Чередуйте водой. Это не только замедлит процесс опьянения, но и спасет от обезвоживания на утро.
Забудьте о крепких напитках «на скорости». Бокал вина или шампанского куда лучше рюмки водки – не только для здоровья, но и для настроения.
Совет. Не смешивайте разные виды алкоголя. Праздник пройдет намного спокойнее, если вы останетесь верны одной напитку.

Как быть трезвым среди пьющих?

Одна из главных сложностей для тех, кто не пьет, – это чувство дискомфорта на фоне выпивающей компании. Кажется, что все смотрят на тебя с вопросом: «А ты чего?» На самом деле это не так. Большинство людей заняты собой и не обращают внимания на ваш бокал.

Займите себя. Станьте тем, кто отвечает за фото, музыку или подачу закусок. Это отвлечет вас от неловкости.
Подключитесь к играм и танцам. Веселитесь от души, так как как алкоголь – последний пункт, который вам нужен для счастья.

Утро после вечеринки

Если вы все-таки останетесь и выпьете, утро может стать испытанием. Но и тут есть несколько секретов.
Вода и электролиты. Обильное питье и солевой раствор восстанавливают баланс в такой ситуации.
Легкий завтрак. Избегайте жирной пищи – лучше выберите овсянку или банан.
Сон. Если есть возможность, дайте организму отдохнуть – это лучший способ восстановиться.
Если же вы не употребляли алкоголь, утро пройдет гораздо легче, а ваша ясная голова станет дополнительным поводом для гордости.

Почему это важно?

Новогодние праздники – это время радости, а не перегрузок для организма. Выбор в пользу умеренного употребления или отказа от алкоголя ни в коей мере не делает вас менее веселыми. Наоборот, вам лучше запомнить вечер с комфортом, насладиться общением и почувствовать себя по-настоящему здоровыми.

Адаптация к пьянству на новогодних вечеринках – это про заботу о себе. Неважно пить или нет, главное – делайте это с комфортом и уважением к своему организму. Пусть ваш Новый год будет ярким, веселым и, главное, здоровым!