Lesya39

Укачивание ( 1 фото )

02.08.2025 15:00 Это интересно

Укачивание Полезное,записки ложечкой Фолькмана

Пишет терапевт, кардиолог Анастасия Алексеева:

Укачивание или кинетоз - это не просто неприятность в дороге, а патологическая реакция организма на непрерывное движение: будь то поездка на автомобиле, поезд, самолёт или лодка. Механизм возникновения можно объяснить как несоответствие- конфликт сенсорных впечатлений от разных органов чувств - мозг словно теряется, получая противоречивую информацию.
Симптомы знакомы многим:

● головокружение
● недомогание
● сонливость
● холодный пот
● тошнота
● и даже рвота

К тому же некоторые заболевания и состояния могут усугублять проблему: заболевания внутреннего уха, беременность, детский возраст, мигрень.
Но есть хорошие новости: избежать укачивания можно
Вот несколько проверенных советов:

Попробуйте синхронизировать сигналы от разных органов чувств - смотрите в окно, лучше вперед, а не в книгу или экран телефона. Выбирайте места с меньшей "тряской": передние сиденья в автобусе или середину лодки, и обязательно сидите лицом по направлению движения. Помогает смотреть вперёд вдаль.
Отвлекайтесь! Водители меньше подвержены укачиванию, чем пассажиры. Если вы не за рулём, попробуйте рассасывать леденцы, жевать жвачку, делать лёгкий самомассаж, выполнять дыхательные упражнения, слушать приятную музыку, отвлекаться запахами.
Позаботьтесь о здоровье: пейте побольше жидкости, хорошо высыпайтесь, перед поездкой кушайте легкоусвояемую пищу, но не переедайте и не оставайтесь голодными. Откажитесь от алкоголя и курения и избегайте духоты.
Избегайте своих личных триггеров и планируйте поездки с учетом склонности к укачиванию.
И не забывайте про вестибулярную тренировку. В случаях с не тяжёлым укачиванием можно попробовать натренировать свой организм короткими регулярными поездками, плаванием, йогой, аттракционами.

️️️Есть препараты от укачивания, их вам назначит врач.
Основные группы: