rigada
Выполняйте эти 13 элементарных действия, чтобы кишечник был здоров. Проверила на себе ( 3 фото )
Кишечник - не просто один из органов нашего организма. Это невероятно могучая вселенная, которая отвечает за множество процессов. От качества и силы его работы зависит многое. Не даром же кишечник называют вторым мозгом.
![Выполняйте эти 13 элементарных действия, чтобы кишечник был здоров. Проверила на себе Выполняйте эти 13 элементарных действия, чтобы кишечник был здоров. Проверила на себе здоровый образ жизни,здоровье и питание](https://mtdata.ru/u13/photo89C5/20351659099-0/original.jpg)
Функции, которые выполняет кишечник:
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Значит, стоит задуматься, всё-таки, как сделать так, чтобы кишечник работал как часики - был регулярным стул, без вздутий и болей, без неприятных ощущений в животе и т.д.
Симптомы, по которым можно заподозрить нарушение работы кишечника.
![Выполняйте эти 13 элементарных действия, чтобы кишечник был здоров. Проверила на себе Выполняйте эти 13 элементарных действия, чтобы кишечник был здоров. Проверила на себе здоровый образ жизни,здоровье и питание](https://mtdata.ru/u13/photoA65D/20574731948-0/original.jpg)
Чтобы максимально обезопасить себя и не довести свой кишечник до болезни, не так много и надо. Конечно, не без труда, но все же:
проанализировать свой рацион питания и исключить продукты с высоким содержанием сахара, красителей, усилителей вкуса, различных пищевых добавок "ешек", добавить же необходимо продукты, содержащие натуральные пробиотики (квашеная капуста, кефир, йогурт, чайный гриб и др.),
есть по чувству голода, в спокойной обстановке, тщательно пережевывать, с закрытым ртом,
еда не должна быть горячей или холодной, оптимально - теплая пища,
воду и другую жидкость пить за 20 минут до приема пищи или через 2 часа после еды,
нужно стараться не есть всухомятку и не перекусывать между приемами пищи,
выходить из-за стола с легким чувством голода,
питание должно быть разнообразным, рацион - сбалансированным,
не забывать о питьевом режиме,
соблюдать правила гигиены, регулярно до еды мыть руки, а также тщательно мыть овощи/фрукты/зелень, таким образом защититься от заражения паразитами,
не забывать об физической активности - элементарный велосипед и массаж живота (по часовой стрелке) - уже это гораздо полезнее, чем просто лежать на диване,
стараться минимизировать стрессы или максимально спокойно переносить невзгоды и трудности,
регулярно проходить диспансеризацию, сдавать кал на скрытую кровь, если вам 40+ лет,
при возникновении жалоб или плохом самочувствии - незамедлительно обращаться к специалисту!
![Выполняйте эти 13 элементарных действия, чтобы кишечник был здоров. Проверила на себе Выполняйте эти 13 элементарных действия, чтобы кишечник был здоров. Проверила на себе здоровый образ жизни,здоровье и питание](https://mtdata.ru/u13/photo532B/20797804797-0/original.jpg)
Знаете, все начинается с нас самих. С желания быть здоровым. С маленьких шажочков навстречу своей, сначала мечте, потом - цели, а далее - здоровой реальности. Вспомните, как тяжело заботиться о беспомощном человеке. Не такой мы с вами хотим себе жизни. Приятно быть в трезвом уме и добром здравии не зависимо от возраста.
Поэтому не думайте, что уже поздно, что привычки невозможно сломить. Все возможно, главное - захотеть и постараться сделать!
Будьте здоровы!
![Выполняйте эти 13 элементарных действия, чтобы кишечник был здоров. Проверила на себе Выполняйте эти 13 элементарных действия, чтобы кишечник был здоров. Проверила на себе здоровый образ жизни,здоровье и питание](https://mtdata.ru/u13/photo89C5/20351659099-0/original.jpg)
Функции, которые выполняет кишечник:
здесь происходит переваривание пищи,
усваиваются витамины и минеральные вещества,
выводит вредные вещества, яды, токсины,
очищает кровь,
место жительства полезных микроорганизмов, которые составляют микробиоту кишечника,
в слизистой кишечника синтезируются гормоны радости.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Значит, стоит задуматься, всё-таки, как сделать так, чтобы кишечник работал как часики - был регулярным стул, без вздутий и болей, без неприятных ощущений в животе и т.д.
Симптомы, по которым можно заподозрить нарушение работы кишечника.
вздутие живота,
повышенное газообразование,
слабость, отсутствие энергии,
плохое настроение,
нарушения сна,
кожные заболевания (экзема, дерматиты).
неправильное питание - обилие жирной, соленой, кислой, острой пищи, трансжиры,
употребление алкоголя,
бесконтрольный прием лекарств,
переедание и бесконтрольный прием пищи,
стрессы,
малоподвижный образ жизни,
обезвоживание,
сопутствующие заболевания.
![Выполняйте эти 13 элементарных действия, чтобы кишечник был здоров. Проверила на себе Выполняйте эти 13 элементарных действия, чтобы кишечник был здоров. Проверила на себе здоровый образ жизни,здоровье и питание](https://mtdata.ru/u13/photoA65D/20574731948-0/original.jpg)
Чтобы максимально обезопасить себя и не довести свой кишечник до болезни, не так много и надо. Конечно, не без труда, но все же:
проанализировать свой рацион питания и исключить продукты с высоким содержанием сахара, красителей, усилителей вкуса, различных пищевых добавок "ешек", добавить же необходимо продукты, содержащие натуральные пробиотики (квашеная капуста, кефир, йогурт, чайный гриб и др.),
есть по чувству голода, в спокойной обстановке, тщательно пережевывать, с закрытым ртом,
еда не должна быть горячей или холодной, оптимально - теплая пища,
воду и другую жидкость пить за 20 минут до приема пищи или через 2 часа после еды,
нужно стараться не есть всухомятку и не перекусывать между приемами пищи,
выходить из-за стола с легким чувством голода,
питание должно быть разнообразным, рацион - сбалансированным,
не забывать о питьевом режиме,
соблюдать правила гигиены, регулярно до еды мыть руки, а также тщательно мыть овощи/фрукты/зелень, таким образом защититься от заражения паразитами,
не забывать об физической активности - элементарный велосипед и массаж живота (по часовой стрелке) - уже это гораздо полезнее, чем просто лежать на диване,
стараться минимизировать стрессы или максимально спокойно переносить невзгоды и трудности,
регулярно проходить диспансеризацию, сдавать кал на скрытую кровь, если вам 40+ лет,
при возникновении жалоб или плохом самочувствии - незамедлительно обращаться к специалисту!
![Выполняйте эти 13 элементарных действия, чтобы кишечник был здоров. Проверила на себе Выполняйте эти 13 элементарных действия, чтобы кишечник был здоров. Проверила на себе здоровый образ жизни,здоровье и питание](https://mtdata.ru/u13/photo532B/20797804797-0/original.jpg)
Знаете, все начинается с нас самих. С желания быть здоровым. С маленьких шажочков навстречу своей, сначала мечте, потом - цели, а далее - здоровой реальности. Вспомните, как тяжело заботиться о беспомощном человеке. Не такой мы с вами хотим себе жизни. Приятно быть в трезвом уме и добром здравии не зависимо от возраста.
Поэтому не думайте, что уже поздно, что привычки невозможно сломить. Все возможно, главное - захотеть и постараться сделать!
Будьте здоровы!
Взято: Тут
1916