Выполняйте эти 13 элементарных действия, чтобы кишечник был здоров. Проверила на себе ( 3 фото )

Кишечник - не просто один из органов нашего организма. Это невероятно могучая вселенная, которая отвечает за множество процессов. От качества и силы его работы зависит многое. Не даром же кишечник называют вторым мозгом.


Функции, которые выполняет кишечник:

1. 
   
   здесь происходит переваривание пищи,
   
   
2. 
   
   усваиваются витамины и минеральные вещества,
   
   
3. 
   
   выводит вредные вещества, яды, токсины,
   
   
4. 
   
   очищает кровь,
   
   
5. 
   
   место жительства полезных микроорганизмов, которые составляют микробиоту кишечника,
   
   
6. 
   
   в слизистой кишечника синтезируются гормоны радости.
   
   

К сожалению, многие люди игнорируют данную информацию и глоток вина или пачка чипсов легко побеждают в борьбе за здоровье организма. А, между тем, колоректальный рак занимает "почетное" третье место среди онкозаболеваний у мужчин и второе - среди женщин.

Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!

Значит, стоит задуматься, всё-таки, как сделать так, чтобы кишечник работал как часики - был регулярным стул, без вздутий и болей, без неприятных ощущений в животе и т.д.

Симптомы, по которым можно заподозрить нарушение работы кишечника.

1. 
   
   вздутие живота,
   
   
2. 
   
   повышенное газообразование,
   
   
3. 
   
   слабость, отсутствие энергии,
   
   
4. 
   
   плохое настроение,
   
   
5. 
   
   нарушения сна,
   
   
6. 
   
   кожные заболевания (экзема, дерматиты).
   
   

Основные причины проблем с кишечником:

• 
  
  неправильное питание - обилие жирной, соленой, кислой, острой пищи, трансжиры,
  
  
• 
  
  употребление алкоголя,
  
  
• 
  
  бесконтрольный прием лекарств,
  
  
• 
  
  переедание и бесконтрольный прием пищи,
  
  
• 
  
  стрессы,
  
  
• 
  
  малоподвижный образ жизни,
  
  
• 
  
  обезвоживание,
  
  
• 
  
  сопутствующие заболевания.
  
  

Чтобы максимально обезопасить себя и не довести свой кишечник до болезни, не так много и надо. Конечно, не без труда, но все же:

проанализировать свой рацион питания и исключить продукты с высоким содержанием сахара, красителей, усилителей вкуса, различных пищевых добавок "ешек", добавить же необходимо продукты, содержащие натуральные пробиотики (квашеная капуста, кефир, йогурт, чайный гриб и др.),

есть по чувству голода, в спокойной обстановке, тщательно пережевывать, с закрытым ртом,

еда не должна быть горячей или холодной, оптимально - теплая пища,

воду и другую жидкость пить за 20 минут до приема пищи или через 2 часа после еды,

нужно стараться не есть всухомятку и не перекусывать между приемами пищи,

выходить из-за стола с легким чувством голода,

питание должно быть разнообразным, рацион - сбалансированным,

не забывать о питьевом режиме,

соблюдать правила гигиены, регулярно до еды мыть руки, а также тщательно мыть овощи/фрукты/зелень, таким образом защититься от заражения паразитами,

не забывать об физической активности - элементарный велосипед и массаж живота (по часовой стрелке) - уже это гораздо полезнее, чем просто лежать на диване,

стараться минимизировать стрессы или максимально спокойно переносить невзгоды и трудности,

регулярно проходить диспансеризацию, сдавать кал на скрытую кровь, если вам 40+ лет,

при возникновении жалоб или плохом самочувствии - незамедлительно обращаться к специалисту!


Знаете, все начинается с нас самих. С желания быть здоровым. С маленьких шажочков навстречу своей, сначала мечте, потом - цели, а далее - здоровой реальности. Вспомните, как тяжело заботиться о беспомощном человеке. Не такой мы с вами хотим себе жизни. Приятно быть в трезвом уме и добром здравии не зависимо от возраста.

Поэтому не думайте, что уже поздно, что привычки невозможно сломить. Все возможно, главное - захотеть и постараться сделать!

Будьте здоровы!