Как похудеть на 10 кг за 2 недели? ( 2 фото )

Люди день и ночь бродят по Интернету в поисках «волшебных лекарств» для диеты, которые помогут им сбросить 10 килограммов лишнего веса за короткий промежуток времени. От пользователей Интернета до диетологов и от друзей к друзьям мы будем собирать часто задаваемые вопросы, чтобы рассказать вам, что вы на самом деле можете сделать, о чем мечтаете и сколько времени на самом деле нужно, чтобы похудеть на 10 кг. Поэтому я проконсультировалась со Светланой Тихомировой, врачом и диетологом.

Вопрос 1: Я стремлюсь похудеть на 5-6 кг, возможно ли это за неделю?

Нет, это совершенно нормально потерять так много всего за одну неделю. Без этого, по всем признанным медицинским нормам, похудение в темпе 1-3 кг и более в неделю (в зависимости от вашего исходного веса, прибавки в весе, возраста и других данных) опасно для здоровья. Штат.

Если у вас действительно сброшенный вес 5-6 кг, то через пару недель он придет в норму без вреда для здоровья, так что это не слишком большой вес. Достаточно сократить дневной рацион и увеличить интенсивность упражнений. Упражнения — это всегда хорошая идея, поскольку они могут помочь вам быстро решить небольшие проблемы с фигурой, такие как маленький живот, вздутие живота и жир на ягодицах.

Помните, что настоящая причина самоудовлетворения – это дисбаланс форм, а не истинное ожирение. Модели тела — это больше спорт, чем диета. В этом случае строгие ограничения в питании и нагрузка на организм — не лучший выход.

Поэтому расчет ИМТ (индекса массы тела) выполняется, чтобы узнать, нормальный ли у вас вес или вам действительно нужно похудеть.


Вопрос 2: Как похудеть быстрее?

Повторю, как было сказано ранее, факт, как начать сливать диету, если она для вас, начать необходимые, а точнее просто физические упражнения (плавание, танцы и т.д.) на свой счет, интегрировать свои мышцы, По вашему мнению, в укрепить области, которые в этом нуждаются. Ставьте достижимые цели и обеспечьте соответствующую мотивацию. Помните, что вы худеете, а не действием или человеком, и делаете это в первую очередь для личного благополучия, своими корнями повышая самооценку и другие, часто личные убеждения. Причина — они на самом деле не имеют избыточного веса.

Попробуйте рассчитать свой тип ИМТ. Если 25 и выше, диета вам действительно подходит. Отслеживайте свой ежедневный рацион в дневнике питания и делайте выводы, какие продукты вам следует убрать из своего меню, чтобы сократить дневной рацион и начать диету.

Если самостоятельный расчет затруднен, вы можете использовать уже существующие выводы, такие как «Потеря за неделю» Леобита Нутрио. В пакет услуг входит питание по рабочей неделе. Пищевая ценность меню уже рассчитана, поэтому вам остается только следовать системе питания, разработанной профессионалами на дому.

Вопрос 3: Насколько можно похудеть за 2 недели без ущерба для здоровья?

Скорость, с которой вы теряете вес, зависит от вашего исходного состояния, включая возраст, ИМТ, наличие или отсутствие хронических или приобретенных заболеваний, таких как диабет, и ряда других характеристик. Не рекомендуется быстро терять вес, потому что вы поглощены экстремальной потерей веса. 2-3 фунта за 2 недели — правильный темп для верного и здорового похудения. Ну и до того, кто сможет сесть на диету и похудеть за две недели: 6-7 кг. Но чтобы соответствовать этому стандарту

Вы должны ограничить свое ежедневное меню, отказаться от темной и жирной пищи и отдать предпочтение сырым овощам и фруктам. С этой базовой позицией соблюдайте соотношение и употребляйте более 30 г нерастворимых пищевых волокон в день.

Ешьте чужие блюда раздельно – даже понемногу, 3–4 раза в день, с последним приемом пищи не менее чем за 2 часа до сна. Однако эти строгие ограничения могут повлиять на ваше физическое состояние и работоспособность. Это может произойти из-за недостатка запасов калорий, важных для физической активности.

Мало того, что вы чувствуете себя беспомощным и получаете все важные дела, так еще у вас есть время и возможность готовить различные диетические блюда, поэтому вы можете эффективно использовать готовую диетическую систему питания, чтобы не сбегать с диеты. Можно рассчитать, постепенно похудеть и сохранить долгосрочный эффект без вреда для здоровья.Например, Леовит Нутрио «Худеем за неделю» (I этап «очищение» + II этап «похудение»). При аналогичной системе недельная потеря веса может достигать 3,5 кг в период «очистки» I и 2-4 кг в период «похудения» II.

Вопрос 4: Что мне делать на послеродовой диете?

Многих женщин беспокоит их лактационный вес после входа в дом. Думаю, что набранный вес никуда не исчезнет, ​​поэтому сразу бросаю диету. Это большая ошибка!Во время грудного вскармливания нужно есть как можно больше продуктов и только полезных для здоровья малыша и собственного здоровья. Помните, что прибавка в весе во время беременности и кормления грудью – это вполне естественный процесс для женщин, а после кормления грудью они теряют лишний вес и приходят в норму.

Вопрос 5: Как сбросить более 10 кг лишнего веса за 2 недели?

Не может. Нет, в том числе и это — не пытайтесь!Вы можете сбросить до 5-6 кг за 14 дней, даже если полностью откажетесь от еды. При этом вы теряете мышечную массу, а не жир, что может быть серьезной ошибкой для тела, имеющего реальный вес.

Однако, как было сказано выше, сбросить 6-7 кг за 2 недели вполне реально. Конечно, в ряде случаев необходимы строгие ограничения в питании и занятия спортом (не менее 3-5 раз в неделю), а также биоактивные добавки, повышающие эффективность индивидуальной диеты (например, БАД «Очищающий комплекс», «Жир» С Burner Complex, Apatite Control для похудения), возможно, вы сможете получить такой результат и добиться его чуть быстрее.

Имейте в виду, что только то, что вы получаете четкий результат, не означает, что он будет длиться долго. Наоборот, быстрее. По статистике, лишь немногие могут зарегистрироваться на победу после резкого похудения — в направлении нескольких месяцев, чтобы набрать вес, пока другие возвращаются к своему первоначальному весу или берут больше. Поэтому, когда вы худеете, как говорят все в зале, «чем тише вы двигаетесь, тем дальше идете».

Диетическая добавка. Не применимо к отпускаемым по рецепту лекарствам.

читать далее

Возрастная группа этого сайта 18 лет и старше

Интернет-газета (сайт) зарегистрирована Роскомнадзором и имеет свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 года. Главный редактор Владимир Сунгоркин. Главный редактор — Олеся Носова.

Посты и комментарии читателей сайта публикуются как есть, без какой-либо предварительной обработки. Редакторы оставляют за собой право удалять или редактировать определенные сообщения или комментарии с сайта, если они будут сочтены нарушающими злоупотребление свободой информации или другие требования закона.

Издательство «Комсомольская правда» ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, г. Столица, Новодмитровская, 2Б, тел.: +7 (495) 777-02-82.