4 фразы, которые медленно убивают ваши отношения ( 6 фото )
Что говорить вместо них
«Нормальные люди»
Разрыв редко происходит внезапно. Ему обычно предшествует череда мелких, почти неощутимых перемен, нечаянно сказанных токсичных слов и бесконечные недоговорённости.
Выражения, наносящие самый серьёзный урон, часто не являются откровенно злыми или жестокими. Если мы не говорим о жизни с абьюзером, от которого необходимо уйти, то любовь чаще всего подтачивают те слова, за которыми скрывается равнодушие или нежелание вникать в происходящее между вами.
Рассказываем о четырёх фразах, которые портят вашу связь и сигнализируют, что пора действовать, иначе чувствам придёт конец.
«Ты всегда…» или «Ты никогда…»
«Нормальные люди»
Специалисты в области психологии уверены: обобщения вредят любой связи. Произнося нечто вроде «Ты вечно всё забываешь» или «Ты меня никогда не слушаешь», вы жалуетесь не на конкретный поступок. Вы словно говорите о личности и характере в целом, о чём-то неизменном.
Со временем партнёр, регулярно слышащий подобное в свой адрес, перестаёт стараться: «Если близкий считает меня таким, значит, таким я и буду». Если вы замечаете, что именно вы часто говорите нечто подобное, попробуйте переформулировать. Скажите, например: «Когда ты переключаешь тему, у меня возникает ощущение, что ты меня не слышишь». Это позволяет сместить акцент с личности на конкретную ситуацию.
«У меня всё хорошо» (когда это не так)
«Нормальные люди»
За словами «у меня всё хорошо» скрывается пассивное отдаление. Вам лишь кажется, что так вы завершаете спор или избегаете его. На деле же вы отдаляетесь от избранника, копя обиды и скрытую агрессию, о которых тот может даже не догадываться.
Со временем партнёр перестаёт задавать вопросы, молчание становится взаимным, а дистанция — постоянной. В таких условиях можно существовать долго, но близкими и тёплыми эти отношения уже не будут. Споры и разногласия — важная часть любой связи, и их не стоит избегать. Нужно учиться воспринимать проблему как общего противника («мы против проблемы», а не «я против тебя»).
«Ты такой чувствительный»
«Нормальные люди»
Произнося эту фразу, вы или ваш партнёр можете не иметь дурных намерений. Часто за ней стоит попытка снизить накал эмоций. Однако на самом деле она выражает пренебрежение и воспринимается как презрение.
Когда мы говорим «ты слишком чувствительный», мы отвергаем эмоциональный опыт близкого человека, превращая его в недостаток, нечто, что нужно скрывать или исправлять. В этой ситуации говорящий предстаёт рациональной личностью, а тот, к кому обращена фраза, — излишне эмоциональным и неустойчивым.
Конфликт не разрешается, он переходит в другую, более личную плоскость. Одна сторона чувствует себя уязвлённой, другая — испытывает раздражение и ощущение превосходства. Более здоровая альтернатива: «Я не знала, что мои действия так на тебя повлияли. Можешь подробнее рассказать о своих чувствах?». Так вы дадите понять, что уважаете его эмоции, даже если с ними не согласны.
«Делай что хочешь»
У этого выражения есть несколько вариантов: «Как угодно»; «Как знаешь»; «Делай что хочешь». Все они, несмотря на кажущуюся нейтральность, указывают на эмоциональную отстранённость. В психологии такая модель поведения называется «замалчивание»: один из партнёров замыкается или отдаляется во время разногласий.
Нервная система переходит в режим «выкл», а второй человек получает сигнал, что партнёру всё равно, хотя на деле это не так. Простой пример: вы пытаетесь обсудить, на что потратить общие деньги, а избранник говорит: «Решай сама». В этот момент сразу чувствуется отвержение и пренебрежение, даже если он этого не имел в виду.
Выход из этой ситуации — взять паузу вместо того, чтобы уходить в себя. Например, сказать: «Сейчас я чувствую себя перегруженным. Можем ли мы вернуться к этому разговору позже?».
Замечали ли вы, как подобные фразы влияли на ваши прошлые или нынешние отношения?
