Портал Politika перечислил богатые витамином D продукты ( 1 фото )

Федеральное агентство новостей

Витамин D вырабатывается организмом при взаимодействии кожи с солнцем. В каких продуктах его можно найти в большом количестве, рассказали авторы болгарского портала Politika.

Дефицит витамина D связывают с заболеванием костной ткани. Человек может ощущать мышечную слабость. Чтобы преодолеть нехватку витамина D, следует включить в рацион жирные сорта рыбы. В их числе – тунец, скумбрия и лосось.

«Рыба — лучший выбор для привнесения витамина D в организм. Всего 85 граммов лосося содержат около 570 международных единиц этого витамина», — отметили авторы издания.

Кроме рыбы витамин D содержится в молочных и зерновых продуктах, апельсиновом соке, соевом молоке, говяжьей печени, сыре и яичных желтках. Авторы рекомендуют принимать добавки с этим компонентом, но после консультации с врачом.

Витамин D необходим для поддержания работы разных систем организма. Он помогает бороться с осенней усталостью, добавила врач общей практики Елена Горина.