Американские диетологи перечислили пищевые привычки для сброса лишнего веса ( 1 фото )

pxhere.com

Американские диетологи Тэмми Лакатос-Шеймз и Лисси Лакатос составили список полезных привычек для здорового похудения. Издание Eat This, Not That! опубликовало соответствующий материал.

В первую очередь эксперты указали на важность ведения дневника, куда худеющим рекомендуется записывать все съеденное за день. Снижению веса поможет готовка впрок. Диетологи посоветовали заранее рассчитывать объем порций, чтобы не переедать, и по готовности раскладывать еду в контейнеры. После их следует поставить в морозильную камеру, чтобы пища не испортилась до трапезы.

При этом половина порции должна состоять из овощей, и всю еду необходимо тщательно пережевывать. От этого зависит, насколько быстро организм почувствует сытость.

Диетологи также добавили, что масло лучше хранить в бутылке с распылителем для его экономии. Вместо рафинированного сахара в блюда предлагается добавлять корицу, также придающую сладость.

Напомним, ранее шотландские исследователи опровергли миф о пользе обильного завтрака. Специалисты из Абердинского университета доказали, что снижение веса не зависит от того, в какое время суток человек ест наиболее плотно.