Можно ли быстро похудеть на фруктовой диете? Недельная диета + звездная сила ( 2 фото )

С июня по август живые фрукты выстраиваются в очереди в магазинах, и в то же время, в сезон, когда штаны с морской водой вам не идут, самым удачным методом диеты является фруктовая диета.

Особенность фруктовой диеты

Такая система похудения предполагает употребление в пищу всевозможных фруктов. В этом случае существует множество различных типов программ, в том числе те, которые содержат набор фруктов, те, которые смешиваются с овощами, и те, которые кормят только одним продуктом.

Фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, вы можете чувствовать себя сытым. Кроме того, в отличие от других людей, сидящих на диете, вы не чувствуете голода и депрессии.

Этот метод диеты позволяет сбрасывать 5-7 кг в неделю, очищая организм от токсинов и замедляя метаболизм лекарств.

В этой диете вы можете использовать любые фрукты, которые вам нравятся, и вам просто нужно ограничить количество фруктов с высоким содержанием углеводов (бананы, виноград, дыни). По возможности старайтесь есть за один день, если не получается полностью исключить его из своего рациона. Имейте в виду, что цитрусовые с большей вероятностью могут усугубить гастрит.

Диетическое меню с использованием недельного запаса фруктов.

С помощью 7-дневного меню, приведенного ниже, вы можете снизить лишний вес на 10 кг. Лучше придерживаться определенного меню приема пищи и не регламентировать, какие продукты и когда применять. Метод диеты, специально созданный для похудения — надеюсь, он вам поможет


Первый день

• Завтрак: Любые фрукты, стакан свежевыжатого сока.
• Обед: Фруктовый салат (с несладким йогуртом), 1 стакан безалкогольной воды.
• Ужин: фруктовый микс с лимонным соком и стакан сока.

2-й день

• Завтрак: по 2 фрукта, 1 стакан безалкогольной воды.
• Обед: Фруктовый салат (с соусом), стакан воды.
• Ужин: 1 порция вареных овощей и 2 цитрусовых.

Третий день

• Завтрак: салат из свежих фруктов (без заправки), свежевыжатый сок.
• Обед: 1 стакан безалкогольной воды с фруктовым соусом.
• Ужин: Овощной суп на 1 порцию.

День 4

• Завтрак: 1 маленькая чашка каждой ягоды, 1 стакан воды.
• Обед: по 2 фрукта и 1 стакан свежевыжатого сока.
• Ужин: 1 фрукт (сочный).

День 5

• Свободный день с 1 фруктом и водой.

День 6

• Завтрак: фруктовый смузи.
• Обед: несладкий фруктовый микс и несладкий зеленый чай.
• Ужин: 2 яблока, свежевыжатый сок.

7-й день

• Завтрак: по 3 фрукта
• Обед: Микс из фруктов и ягод, стакан воды.
• Ужин: Овощной суп на 1 порцию, свежевыжатый сок.

Поочередно используйте разные зерна, чтобы избежать однообразия. Вода может быть минеральной столовой водой без лечебного направления.

Преимущества и недостатки фруктовой диеты

Каждое небольшое меню еды имеет свои преимущества и недостатки. И то, и другое немаловажно при выборе конкретного метода диеты для себя.

Обладает очень хорошими характеристиками для самочувствия.

• В витаминах и минералах недостатка нет, а наоборот, они в организме насыщены.
• Богат пищевыми волокнами — нормальная коммуникация, эффект красоты кожи и т. д.
• Укрепляет иммунитет и очищает организм.
• Вы можете выбрать продукт в соответствии со своим вкусом и финансовыми соображениями.

Выбирая такую ​​программу похудения, не забудьте учесть возможные недостатки: злоупотребление (12 дней и более) вызывает дефицит белка-молочного дефицита приводит к дефициту витамина В12.. Могут возникнуть диарея, импотенция и др., а в редких случаях — аллергические реакции.

Выберите другие параметры.

Мнения медицинских работников о преимуществах и недостатках диеты

Как бы вы ни считали, что вам нужна фруктовая диета, перед ее применением стоит проконсультироваться с врачом-диетологом, который определит правильное меню именно для вашего варианта. Более того, у этой диеты больше противопоказаний, чем у какой-либо другой.

Среди них

• Проблемы с пищеварением и желчью.
• Диабет
• Есть аллергия на тот или иной фрукт или предрасположенность к нему.
• Нарушение углеводного обмена.

Фруктовая диета не применима к беременным и кормящим женщинам, студентам и пожилым людям.

Фруктовая диета: как сесть на диету знаменитости

Эффекты такой диеты поддерживают способность многих женщин покрывать звезды. Мужчина перешел на этот вариант и вошел в форму, в том числе и с проблемой лишнего веса.

Киркоров Фруктово-протеиновое меню

Филипп Киркоров выбрал трехдневную систему питания в рамках подготовки к нужному ему мероприятию. Белок сам по себе является нагрузкой для организма, но на этот раз, в сочетании с фруктовым меню, он имеет легкий вкус.

Соотношение смеси такое.

• Завтрак: 2 вареных яйца, зеленый чай или крепкий кофе (без сахара). Различные виды фруктов
• Обед: Овощной суп, 100 г мяса на гриле, различные овощные салаты. Различные виды фруктов
• Ужин: 100 г отварной рыбы, цветная капуста на пару, зеленый чай. Все фрукты

Преимуществом такой программы является тот факт, что вы можете есть столько фруктов, сколько захотите, в дополнение к достаточно скудному основному питанию, и можете бегать в эти дни, не чувствуя голода прямо так и есть.

Линдси Лохан похудела

Фруктовую диету выбрала голливудская звезда Линдси Лохан. Я не только похудел, но и не устал, потому что не опоздал. Артист и актриса ели только сок (свежевыжатый) и 400 граммов фруктов. Если вы продолжите такое меню в течение длительного времени, уровень сахара в крови повысится, и ваши мышцы будут лишены важных белков.

Диета Джоан Ланден

Американский телеведущий составил собственный трехдневный фруктовый план, результатом которого стало похудение до 4 кг. Узнайте, как актриса предлагает похудеть за плюс 3 дня.

Первый день

• Завтрак: Половина дыни, 80 г натурального йогурта без сахара.
• Обед: киви, клубника, апельсиновый салат, йогурт без сахара.
• Полдник: 2 умебоши (средних)
• Ужин: серединка грейпфрута, 180 г вареной куриной грудки, салат из живых овощей (соленый с лимонным соком).

2-й день

• Завтрак: по 150 г ягод и 100 г каш.
• Обед: 3 ананаса с перцем
• Полдник: персик
• Ужин: Апельсин, грудка индейки, приготовленная до 180г, лист салата.

Третий день

• Завтрак: 2 арбуза, 80 г натурального йогурта.
• Обед: смузи из 100 г свежей клубники и 1 банана.
• Полдник: Положите каждую ягоду в небольшую чашку.
• Ужин: Кости пропаренные и маринованные в лимонном соке 170г, капуста (ростки фасоли) 100г.

Если вам нужно срочно сбросить лишний вес, воспользуйтесь этим, но не продолжайте диету более 3 дней. Диетические ограничения вредны для организма.

Вопросы и ответы о питании

Можно ли пить сухое вино во время фруктовой диеты?

Алкоголь запрещен на всех диетах, в том числе и на фруктовых диетах. Пейте сок вместо бокала вина, в зависимости от выбранного вами меню.

Сколько воды я должен пить?

Количество воды, которую вы можете выпить, не ограничено, но в качестве ориентира рекомендуется выпивать 2 литра в день.

Можно ли есть бананы и виноград?

Малые дозы можно принимать в первой половине дня. Питательный плод — это пузырь воды даже при больших усилиях.

Как долго можно сушить фруктовую диету?

Оптимальный срок – одна неделя, но при необходимости он не должен превышать 12 дней. Такую диету можно продолжать, взяв отдых на 3-4 месяца.

Насколько можно похудеть с фруктами?

За неделю можно сбросить около 10 кг. Потеря веса на 2-3 кг может быть достаточной для поддержания здоровья.

Возможно ли участие детей и беременных женщин?

Ни растущий организм, ни беременные женщины не должны сидеть на этих диетах. Вред, причиненный непринятием необходимых лекарств, может быть непоправимым.

Можно ли использовать сахар?

Само собой разумеется, что если вы не можете пить черный чай без сахара, добавьте чайную ложку натурального меда.

Фруктовая диета может стать сладкой и легкой диетой летом, а в другое время заморозить в разряде разгрузочных дней. Главное – быть рациональным, придерживаться контраста и не злоупотреблять чрезмерным питанием. На этот раз он оставляет лишний вес и повышает важные тонусы тела.