Daily Express: продукты с содержанием калия помогают снизить давление ( 1 фото )

pixabay.com/gabisanda

Калий способствует выводу лишней жидкости из организма, что снижает нагрузку на стенки кровеносных сосудов. Все это позволяет нормализовать повышенное артериальное давление, передает Daily Express.

Суточная норма калия для организма составляет около 3,5 тысячи мг. Получить необходимую дозироку микроэлемента можно за счет продуктов питания. Калий содержится в томатном и апельсиновых соках, бананах, абрикосах, картофеле, спарже и капусте. Фрукты и овощи не только насыщают организм витаминами, но и полезной клетчаткой.

Рацион также должен включать в себя натуральные йогурты, яйца, тунец, грибы, отруби и макаронные изделия из цельнозерновой муки. Однако важно не превысить норму употребления калия, так как это может навредить здоровью.

В случае с пониженным артериальным давлением медики рекомендуют употреблять свежезаваренный чай или кофе. Оба напитка помогут улучшить состояние и снять головную боль.