Врачи перечислили наиболее полезные для здоровья виды рыб ( 1 фото )

Врачи рассказали, какие виды рыб являются самыми полезными для здоровья. Блюда, приготовленные из них, следует употреблять не реже двух раз в неделю, чтобы восполнить запасы жирных запасов кислот, белков и витаминов A и D.

Лидером по содержанию питательных веществ оказался тунец. На 100 грамм рыбы приходится всего 80 ккал. К тому же в нём мало жира, но большое количество селена, кальция, фосфора, цинка, витамина D. Если включить в рацион лосось, горбушу и форель, то это позволит укрепить сердце и снизить риск тромбобразования.

Восстановить нормальную работу эндокринной системы поможет красная рыба.

Улучшить обмен веществ можно с помощью трески. Палтус — отличный источник мелатонина и серотонина, поэтому позволяет улучшить сон и настроение.

Для людей пожилого возраста эта рыба является средством профилактики болезни Альцгеймера. В камбале содержатся природные афродизиаки.

Улучшить состояние кожи помогут жирные сазан, карась и карп.