Качаем пресс 30 дней подряд: смотрим результат в конце месяца ( 3 фото )

30 дней подряд тренировки пресса могут дать впечатляющий результат. Тренер голливудских звезд показал прогресс на собственном примере: разработал подробную программу для шести кубиков пресса, каждый день занимался, а по итогам месяца сравнил результат с исходными данными.


Большинство фитнес-тренеров считают, что изолированными нагрузками только на абдоминальные мышцы фактурного пресса не добиться. Отчасти, они правы — для сокращения жировой прослойки, необходимой для рельефа, кардио почти обязательно.


Но не в случае с фирменными занятиями Криса Хериа. Его тренировка отличается повышенной сложностью и выполнять ее нужно ежедневно.


Эффективность тренировки Хериа построена на совмещении интервальных нагрузок и общей высокой интенсивности упражнений. Тренер утверждает, что жиросжигающий эффект сохраняется и после занятия, за счет повышения метаболизма.

Вся тренировка выполняется только с одним 30-секундным перерывом. Нагрузка велика и стоит первые несколько дней выполнять ее с пониженным числом повторов, пока организм не адаптируется.