​3 самых простых и легких способа избавиться от стресса ( 1 фото )

В мире существует множество способов снять стресс: чтение, йога, танцы, экстремальный спорт, рукоделие и т. д. Эти вещи замечательно справляются со своими задачами, однако их непросто интегрировать в быстротекущую и насыщенную событиями жизнь среднестатистического офисного сотрудника. Поэтому мы расскажем вам о способах быстрого снятия стресса в «полевых» условиях.

Водные процедуры.  

Текущая вода — отличное успокоительное. На самом деле достаточно 1-2 минуты посмотреть на проточную воду, делая плавные вдохи и выдохи, чтобы снять стресс даже средней степени тяжести. Если ваши одежда, время и возможность вернуть утраченный макияж позволяют вам контактировать с водой лицом и руками — не сдерживайте себя. Такой мини-душ отнимет 1-2 минуты и сможет легко выветрить все глупые мысли.

Рисовалка.  

Заведите у себя на рабочем месте или в сумке набор из цветных карандашей (фломастеры или ручки не подойдут). Уберите из этого набора все темные цвета, оставив только светлые и яркие. В идеале хорошо бы обзавестись скетчбуком формата А5 и рисовать в нем (и носить с собой удобно, и можно потом наслаждаться своими художественными шедеврами — они не потеряются), а если такового нет — разрежьте лист А4 пополам поперек. Ваша задача проста — заполнить цветом весь этот листочек, чтобы белого не осталось вовсе.

Перезагрузка.  

Для этого упражнения вам понадобятся 4-6 минут свободного времени и, желательно, уединенное пространство. Максимально удобно расположитесь на стуле (на диване, в кресле, на полу) в позиции сидя, закройте глаза и глубоко подышите.

Сосредоточьтесь только на дыхании и, начиная с нормального темпа, повышайте глубину дыхания, при этом понижая его скорость, то есть дышите все медленнее и глубже.

Эти три простых способа не займут много времени, ими можно пользоваться практически в любом месте, так что теперь у вас есть оружие против вашего невидимого врага — стресса.