Минздрав рассказал, как пережить самоизоляцию и не сойти с ума ( 3 фото )

В министерстве здравоохранения России выпустили серию публикаций, посвященных самоизоляции, в режиме которой оказалась большая часть людей нашей страны. Эксперты дали совет, как в это время побороть тревожность, раздражительность и усталость.


Специалисты уверяют, что психологический дискомфорт, который чувствует человек в замкнутых условиях - абсолютно естественный процесс. Другое дело - неумение правильно оценивать окружающую ситуацию и самих себя. Именно от этого, подчеркивают эксперты, в период самоизоляции большинство россиян чувствуют себя подавленно, у них снижается работоспособность, ухудшается настроение.


Главный клинический психолог Минздрава России профессор Юрий Зинченко подготовил несколько советов о том, как избавиться от чувства тревоги. "Причина такой паники как сейчас кроется в страхе неизвестности и невозможности контролировать то, что раньше всегда было в наших силах. И если мы не можем изменить ситуацию, необходимо изменить к ней отношение. Это первый и самый эффективный способ для нормализации эмоционального состояния".


Профессор порекомендовал "договариваться с собой о том, что мы принимаем условия, в которых мы находимся". Юрий Зинченко напомнил, что россияне должны обязательно помнить главное: все возникшие сейчас трудности временные, они имеют свойство заканчиваться.