GGGGG

6 асан против старения ( 7 фото )


6 асан против старения йога,молодость,нетрадиционная медицина,упражнения

Практика йоги — это совершенствование ума, тела и духа. Поэтому пользу от таких физических нагрузок нужно умножить на 3. Медитация расслабляет и снимает стресс, очищает мысли. Регулярное выполнение асан нормализует кровяное давление, предотвращает болезни сердца, помогает организму справиться с депрессией и бессонницей. Кроме того, развивается гибкость, укрепляются мышцы и повышается выносливость.

А когда на лице поялвяется всё больше морщин, йога способна замедлить процесс старения. Не об этом ли мечтают все женщины? Итак, давайте попробуем освоить 6 асан для молодости тела.

Йога для начинающих

  1. Поза богини
    Станьте прямо, ноги шире плеч, пальцы ног развернуты наружу. Низко опустите таз и согните колени так, чтобы они находились над лодыжками. Поднимите руки, а затем опустите плечи и сомкните ладони перед грудью. Локти должны быть на одном уровне с коленями. В этой асане сделайте 3 глубоких цикла дыхания.

    6 асан против старения йога,молодость,нетрадиционная медицина,упражнения

  2. Поза стула
    Станьте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите руки вверх, а на выдохе согните ноги так, будто вы садитесь на стул. Стопы прижмите к полу. Следите, чтобы колени находились над носками, а спина и руки образовывали прямую линию. Пресс при этом напряжен, а плечи расслаблены. Задержитесь в этом положении на 3 дыхательных цикла.

    6 асан против старения йога,молодость,нетрадиционная медицина,упражнения

  3. Обратная планка
    Сядьте на коврик, выпрямите ноги и обопритесь на руки. Вытяните тело в прямую линию. Руки расположите так, чтобы они находились на одном уровне с плечами. Задержитесь в этом положении на 15–60 секунд и медленно опустите корпус.

    6 асан против старения йога,молодость,нетрадиционная медицина,упражнения

  4. Поза посоха на четырех опорах
    Станьте в упор лежа, затем, прижимая локти к корпусу, опуститесь вниз. Тело должно быть параллельно полу. Дишите ровно, опираясь на 4 точки. Находитесь в этой асане настолько долго, насколько позволяет ваша физическая подготовка.

    6 асан против старения йога,молодость,нетрадиционная медицина,упражнения

  5. Поза рыбы
    Лягте на спину, ноги выпрямите, руки расположите ладонями вниз и подложите под бедра. Обопритесь на логти, сделайте вдох и прогнитесь в спине. Голову не отрывайте от пола, глубоко дышыте. Учтите, что при правильном выполнении ноги и нижняя часть туловища расслаблены. Выходя из асаны, сначала поднимите голову и аккуратно опустите ее, потом освободите руки.

    6 асан против старения йога,молодость,нетрадиционная медицина,упражнения

  6. Поза лука
    Лягте на живот, согните колени. Одновременно поднимите голову и верхнюю часть корпуса, взгляд направлен вперед. Руками обхватите лодыжки с внешней стороны. Оторвите бедра от пола и натянитесь, как лук. В этой асане сделайте 7 циклов дыхания. Мягко опуститесь на пол.

    6 асан против старения йога,молодость,нетрадиционная медицина,упражнения

Утром этот комплекс поможет организму проснуться и взбодриться, а вечером асаны снимут усталость и напряжение. Возможно, поначалу вам будет сложно освоить все позы, но если практиковать йогу регулярно, то с вашим телом произойдут положительные изменения.

Взято: Тут

+259780
  • 0
  • 6 654
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno