10 хитростей, которые помогут похудеть без диет ( 6 фото )

Для большинства людей отказ от еды – настоящее мучение. Но при этом желание сбросить лишний вес заставляет садиться на диеты. Совсем не обязательно отказываться от приемов пищи и терзать свой организм голоданием. Достаточно правильно организовать питание и распорядок дня. Вот несколько приемов, которые помогут избавиться от ненавистных килограммов.


Приучите себя каждый день есть свежие овощи. Именно свежие, без термообработки. Лень готовить салаты? Съешьте помидор, огурец, сладкий перец, редис. На худой конец погрызите моркови. Большинство овощей содержит клетчатку, которая способствует процессам обмена веществ.

Не перекусываете печеньем. Если чувствуете, что проголодались, но обедать еще рано, перебейте желание есть каким-нибудь фруктом. Достаточно одного яблока, груши или банана. Так удастся обмануть организм и выиграть время до полноценного приема пищи, сохранив аппетит.


Постарайтесь ограничить себя в сладких напитках, особенно это касается газировки. Запрет ложиться так же на сладкий чай и кофе. Если не можете совсем отказаться от сахара, кладите его в половину меньше, а лучше замените на мед.

Пейте больше воды. Именно воды, а не жидкости. Вода запускает метаболизм и уменьшает чувство голода. Возьмите за правило выпивать 1,5-л бутылку в день.


Старайтесь долго не находиться в сидячем положении. Именно в таком состоянии тело переключается в режим сохранения калорий. Даже при специфике работы, которая требует усидчивости, берите перерывы для того чтобы встать и как минимум постоять возле окна.

Замените конфеты на сухофрукты и орехи. Удовольствия получите не меньше, а вреда организму не принесете.


Не мучайте себя голоданием после 6-ти вечера. Тяжелой пищи лучше избегать, а вот йогуртом, творогом и кефиром можно себя побаловать и угомонить чувство голода.

Откажитесь от хлеба и других мучных изделий. Один только этот прием способен добиться приличного эффекта при похудении.


Исключите из рациона картофель и макаронные изделия. Замените их крупами. Это сложные углеводы, которые долго усваиваются и не откладываются в жировые ткани.

Организуйте свой день так, чтобы в нем было больше двигательной активности. Пройдитесь пешком с работы, выгуляйте собаку, сходите в магазин в другой район.


Придерживаясь этих правил, не изнуряя себя диетами и упражнениями в спортзале, уже через несколько недель можно оценить результат. Лишний вес начнет таять на глазах.