Как улучшить фигуру в домашних условиях ( 6 фото )

Кто не мечтает о подтянутом животе, упругих бедрах и тонкой талии? Думаю, таких мало. Чтобы достичь всего и сразу, нужны разные тренировки и упражнения на все группы мышц. Не у всех хватает на это времени и сил. Но сегодня мы поделимся с тобой настоящим сокровищем, которое сами только недавно отыскали.


Это всего одно упражнение, благодаря которому достигается тройной эффект… Сегодня «Шняги.Нет!» рассказывает тебе, как получить упругие бедра, стройную талию и подтянутый живот в домашних условиях. И это всего за три минуты в день.

Самые эффективные упражнения для похудения

Есть целый ряд упражнений, которые обладают невероятным жиросжигающим эффектом. Пара минут выполнения такого упражнения может оказаться эффективнее полноценной тренировки. Конечно же, без физической активности не обойтись, но в свой комплекс просто необходимо включить подобные упражнения.


И сегодня мы расскажем тебе об одном из них. Японский специалист по похудению Tamayo рекомендует упражнение, которое обладает тройным эффектом. Благодаря ему можно подтянуть живот, бедра и сделать талию более стройной. По большому счету, это упражнение сделает всё твое тело подтянутым и приведет мышцы в тонус.


Приступаем к выполнению упражнения. Широко расставь ноги, носки поверни максимально наружу. Согни колени, слегка присев. Носки и колени должны быть направлены в одну сторону. Руки на талии. Это исходное положение.


Теперь медленно оторви пятки от пола насколько это возможно. Разведи руки в стороны и согни в локтях. Плечи прямые, а лопатки сведены вместе. Удерживая положение ног, начинай движения руками: на вдохе поднимай руки вверх, на выдохе — возвращай в исходное положение. Старайся прижимать локти как можно ближе к бокам, а также следи за тем, чтобы лопатки были вместе.


Выполняя упражнение, не забывай втягивать живот. Ты почувствуешь напряжение в области живота, бедер, а также плечевого пояса. Это упражнение кажется простым только на первый взгляд, а во время выполнения ты начинаешь понимать, насколько много усилий на него требуется. Сделай столько повторов, сколько сможешь.


Рекомендуется выполнять упражнение хотя бы 3 минуты, а со временем наращивать количество повторений. Можно разбить это время на несколько подходов. Теперь и ты знаешь, как подтянуть живот в домашних условиях. После пары недель регулярных тренировок, ты заметишь, как жир на животе понемногу уходит, кожа становится более упругой, а талия тоньше.

А в этом видео можно посмотреть, как прелестная Tamayo выполняет это упражнение.

Помни, что залог хорошей фигуры — это сочетание правильного питания и регулярных тренировок. Упражнение принесет еще лучшие результаты, если сочетать его с питанием и физической активностью. Если ты ищешь путь к идеальному телу, рекомендуем чудесную программу похудения, которая изменит тебя всего за 12 недель.

Также рекомендуем тебе еще одно упражнение от Tamayo, которое поможет одновременно укрепить мышцы живота и спины.

А еще мы делились с тобой упражнением японских гейш, которое помогает поддерживать тело в форме и дает возможность быстро похудеть.

Понравилось упражнение? Обязательно делись с друзьями.