Как продлить свою жизнь на десять лет? Вот 15 научных признаков долголетия ( 1 фото )

Названы факторы, которые напрямую связаны с жизнью до 90 и более лет


Jorge Royan / Alamy

В поисках секрета долголетия

Команда из Университета Дьюка (США) с коллегами провела когортное исследование длительностью почти в три десятка лет среди пожилых людей от 70 и старше. Специалисты выясняли 15 признаков, по которым можно определить, сколько лет еще проживет человек.

В отличие от предыдущих тестов, метод опирается на физические и психические способности человека, а не на болезни. Методика позволяет узнать, проживет человек еще 2,5 года, 5 или 10 лет.

Ученые собрали данные о здоровье и способностях 1507 участников от 71 года. И отслеживали их состояние целых 27 лет по 186 критериям: анализам крови, гематологическим показателям, липидам, метаболитам, параметрам воспаления и другим.

Учитывались привычки, возраст, раса, пол, образование, доход, индекс массы тела, заболевания, субъективное самочувствие, депрессия, курение, употребление алкоголя, сон, когнитивные способности и физическая активность. Перед учеными стояла задача проследить взаимосвязь этих критериев с выживаемостью.

Как жить дольше? Научный ответ

Физические возможности тела оказались важным показателем долголетия на всех временных горизонтах. Когнитивная функция способствовала предсказанию на срок 5 и 10 лет.

Полностью список критериев выглядит так.

1. 
   
   Курение в прошлом и в данный момент;
   
   
2. 
   
   способность самому одеваться;
   
   
3. 
   
   способность самостоятельно купить себе продукты;
   
   
4. 
   
   регулярная зарядка;
   
   
5. 
   
   познавательные способности;
   
   
6. 
   
   способность к тяжелой работе;
   
   
7. 
   
   текущий возраст;
   
   
8. 
   
   низкий уровень креатинина в крови;
   
   
9. 
   
   нормальный уровень GlyCA (маркер для сердечно-сосудистой системы и воспалительных состояний);
   
   
10. 
    
    гамма-глутамил — высокие показатели говорят о заболевании печени;
    
    
11. 
    
    лейкоциты — высокий уровень может указывать на аутоиммунные, инфекционные или онкозаболевания;
    
    
12. 
    
    нормальный уровень цитрата — он отвечает за здоровье крови и почек;
    
    
13. 
    
    нормальный уровень альбумина — поддерживает циркуляцию крови;
    
    
14. 
    
    норма белков в организме;
    
    
15. 
    
    высокий уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) — «хороший» холестерин.
    
    

Последний, 15-й пункт ученые отметили как самый верный показатель для определения продолжительности жизни. ЛПВП переносит холестерин из клеток обратно в печень, где тот расщепляется, идет на пользу организму и выводится.

Отдельного комментария заслуживает и 6-й пункт — способность к тяжелой работе. Те, кто мог обслуживать себя, убирать дом, закупать продукты, имели куда больше шансов прожить еще десять лет и больше.

Все в наших руках

Также к долгожителям отнесли людей, которые регулярно выполняли любые физические упражнения. Удивительно, но такие заболевания, как рак или сердечно-сосудистые патологии, не так сильно влияли на продолжительность жизни, как ожидалось.

Ученые считают, что в будущем на основе исследования можно будет создать список рекомендаций для «современных мафусаилов». Главные пункты понятны уже сегодня:

• 
  
  следить за своим питанием;
  
  
• 
  
  внимательнее относиться к здоровью зубов;
  
  
• 
  
  проверять зрение и слух;
  
  
• 
  
  придерживаться правильного режима дня;
  
  
• 
  
  чаще проводить время с другими людьми;
  
  
• 
  
  бросить курить.
  
  

Старение неизбежно, но эти годы могут быть совсем иными, если люди будут понимать, сколько им осталось жить, резюмируют ученые.