8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой ( 8 фото )

Сурья Намаскар или «Приветствие Солнцу» — это знаменитый комплекс упражнений, который завоевал популярность во всем мире. На выполнение всех асан обычно уходит не больше 15 минут в день, но за это время включаются и начинают работать на полную самые сложные мышцы нашего тела.

Я сделал 8 снимков, которые помогут вам без труда понять, как следует выполнять различные асаны и с какими группами мышц они работают. Ну что, попробуем?

Поза молящегося


Поза с поднятыми руками


Работают мышцы спины, косые мышцы живота и икроножные мышцы.

Поза голова к ногам


Развивает мышцы плечевого пояса, а также наружную косую, большую ягодичную и переднюю берцовую мышцы.

Поза всадника


Задействованы плечи, мышцы спины, ягодиц и икроножная мышца.

Поза горы


Развиваются руки, плечи, икры и ягодицы.

Поза змеи


Развивает мышцы груди, предплечий, живота и щиколоток.

Приветствие восемью членами тела


Работают мышцы спины и ягодиц.

Поза собаки


Развиваются мышцы предплечий, спины, ягодиц и щиколоток.