Plomygomrh

Жареная тилапия с йогуртовым соусом ( 1 фото )


Жареная тилапия с йогуртовым соусом Кулинария,вкусный,Жареная тилапия с йогуртовым соусом,как приготовить,приготовление,рецепт,Рецепты вторых блюд,Рецепты для диабетиков,Рецепты соусов,Рыба жареная,Рыбные блюда,С фото,Соус для рыбы

Жареная тилапия с йогуртовым соусом готовится проще простого, а получается очень гармоничное блюдо. Кукурузные лепёшки прекрасно его дополняют.

Продукты (на 4 порции)

  • Филе тилапии свежее или замороженное – 4 шт. по 120 г
  • Йогурт натуральный обезжиренный – 125 мл
  • Зелень кинзы измельчённая – 2 ч. ложки
  • Перец чили свежий, мелко нарезанный – 0,5-1 ч. ложка
  • Перец чили молотый – 1 щепотка
  • Перец чёрный молотый – 1 щепотка
  • Тмин сушёный молотый – 0,25 ч. ложки
  • Соль – 0,25 ч. ложки
  • Масло растительное – 2 ч. ложки
  • Кукурузные лепёшки тортильи диаметром 15 см – 8 шт.
Рыбу можно использовать свежую или замороженную. Если у вас замороженная, то её необходимо разморозить. Филе рыбы вымыть и обсушить бумажным полотенцем. Посыпать солью, тмином, перцем чили молотым и чёрным.

Разогреть большую сковороду с растительным маслом на среднем огне. Выложить филе тилапии. Жарить 6-8 минут с одной стороны и 3-4 минуты с другой. Снять готовую рыбу со сковороды.

В небольшой миске смешать йогурт с измельченной кинзой и мелко нарезанным свежим перцем чили.

Лепёшки-тортильи подогреть, можно в микроволновке. Подавать жареную тилапию с приготовленным соусом и кукурузными лепёшками.

Приятного аппетита!

Это блюдо содержит (на одну порцию) :

Ккал – 207

Жиров – 5 г

Холестерола – 57 мг

Натрия – 235 мг

Углеводов – 15 г

Сахаров – 2 г

Материал взят: Тут

+287795
  • 0
  • 9 085
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno