Как справиться с волнением в самолете ( 6 фото )

Паника, страх и тревога способны немало попортить нам жизнь, но хуже всего то, что появляются они неожиданно. Информация о различных опасностях и хрупкости мира постоянно льется на нас из телевидения, радио, интернета. Нам постоянно внушают, что в любой момент может произойти какая-то беда. Неудивительно, что порой мы прокручиваем дурные сценарии в голове.

И сегодня редакция «Так Просто!» подскажет, как побороть страх полета в самолете. Согласись, тут мало приятного, если твой долгожданный отпуск начинается с ужасных переживаний да еще и на огромной высоте. Что же в такой ситуации делать?


Страх полета

Считается, что едва ли не каждый третий житель земного шара боится полетов. А еще 10 % никогда не передвигались с помощью воздушного транспорта только потому, что опасаются это делать. Но что же делать, если таки нашел в себе силы подняться на борт воздушного судна, а навязчивая тревога окутала прямо на большой высоте?


В таком случае специалисты советуют замолчать, если в этот момент с кем-то разговариваешь. Легко запаниковать, если собеседник испытывает тревогу, а потому, когда сосед поднимает тему опасности в самолете, его обязательно нужно прервать.


После этого следует ровно сесть, расправить плечи, откинуться на спинку кресла. Обязательно проследи, чтобы ремни (если пристегнуты) не доставляли неудобства. Постарайся не скрещивать руки и ноги, займи свободную позу. Сделай несколько медленных вдохов и выдохов.

Если сидишь рядом с иллюминатором, то посмотри в окно, попытайся найти то, на чем можно сосредоточить взгляд. Если сидишь возле прохода, то попробуй зацепиться взглядом за какую-то деталь салона, внимательно ее рассмотри, проговаривая про себя, что именно ты видишь. В этот момент паника уже должна полностью отступить.


Может быть и так, что приступ паники в самолете случится у близкого человека или соседа. Если хочешь помочь, то нужно в первую очередь убедиться, что не тревожишься сам. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы выровнять дыхание и только тогда начинай говорить.

Первым делом назови человека по имени и добейся, чтобы он перестал говорить об опасности. Говори медленно и спокойно. Постарайся установить зрительный контакт. Попроси сидеть ровно, а также поставить обе ступни на пол, чтобы чувствовать опору. После этого можно задать парочку забавных и даже нелепых вопросов, чтобы окончательно отвлечь человека от тревожных мыслей и прогнать страх полета в самолете.


Если же тревога охватила ребенка, то тут точно есть «заслуга» взрослых. Ведь сами дети не выдумывают повод для паники — это за них делают дяди и тети. Поэтому прекращай разговоры о мнимых опасностях полета и поговори о чем-то более приятном. Если близкие взрослые сидят рядом и спокойно беседуют, то и у ребенка не найдется причин для волнения.

Чтобы воздушное путешествие было приятным, позаботься о различных мелочах, которые могут играть роль. Например, выбери комфортные кресла, где будешь не так сильно чувствовать тряску и развороты. Учти, что в каждом самолете такие места разные, но в хвосте воздушного судна всегда укачивает больше всего.


Позаботься о том, чтобы удобно одеться, ведь некомфортная одежда вряд ли добавит приятных ощущений от долгого перелета. Возьми и надувную подушечку для шеи. Не забудь заранее хорошо выспаться и отдохнуть, а также не опаздывай на сам рейс, ведь ненужная спешка только добавит стресса, что может испортить впечатление даже от самого приятного воздушного путешествия.