Простой комплекс упражнений на каждый день ( 8 фото )

«Лето уже на пороге, а я толком не успела к нему подготовиться. Всё никак не удается избавиться от ненавистных боков. Даже мысли о скором отпуске, море и пляже не радуют», — обреченно вздыхает подруга.


Редакция «Так Просто!» точно знает, что неидеальное тело — это не повод грустить. В такой ситуации есть только два варианта: принять себя такой, как есть и безмятежно наслаждаться летом или начать меняться в лучшую сторону, посвятив некоторое время тренировкам.


Всем, кто предпочитает второй вариант, представляем самый эффективный комплекс упражнений, с которым стройная талия, красивые бедра и ягодицы появятся за считанные недели.

Как в домашних условиях избавиться от жира

Образование жировых подушек на бедрах и талии называют синдромом Венеры. Эта проблема возникает у каждой второй женщины, достигшей зрелого возраста, если она длительное время не занимается профилактической гимнастикой.


Гимнастический комплекс, который способен избавить от синдрома Венеры, а также помогает постоянно поддерживать свое тело в хорошей форме, состоит всего из 4 простых упражнений.

1. Сядь на пол и выпрями ноги. Обеими руками захвати ступню, щиколотку и голень правой ноги, после чего подыми ее вверх и затем опусти обратно. Повтори процедуру 20 раз и проделай то же самое с левой ногой.
   
   
   
   
   
2. Прими позицию стоя. Скрести ноги так, чтобы правая была спереди. Вытяни руки и потихоньку наклоняй туловище вперед. Наклонившись до конца, задержись в таком положении на несколько секунд и медленно распрямляйся. После повтори упражнение 20 раз, поменяв правую ногу на левую после десятого раза.
   
   
   
   
   
3. Встань на колени, подыми руки и скрести их над головой. Присядь на левое бедро, после выпрямись и присядь на правое. Проделай упражнение 20 раз — по 10 на каждую сторону.
   
   
   
   
   
4. Сядь на пол, подогнув правую ногу под себя. Захватив руками голень левой ноги, подними ее вверх. Задержись в таком положении на несколько секунд и опускай ногу. Повтори процедуру по 5 раз для каждой ноги.
   
   
   
   
   

Такая тренировка не займет больше 20 минут в день и быстро принесет нужный результат, при условии систематического выполнения упражнений.

Важно помнить и о том, что наш настрой влияет на результат. Психологи подтверждают теорию о том, что с лишними килограммами помогают справиться эмоции стройности.


Ты не поверишь, но нормализовать свой вес можно во сне! Самый простой способ похудеть для тех, кому не по душе различного рода тренировки.

Не забудь сохранить комплекс упражнений на своей страничке в соцсетях, чтобы не потерять!