Adriege

Гимнастика для глаз: 5 лучших упражнений, которые работают ( 3 фото )


Гимнастика для глаз: 5 лучших упражнений, которые работают гимнастика для глаз,здоровье,упражнения

Знаете, какой диагноз сегодня находится в топе популярности? Синдром «сухого глаза». Мы проводим за компьютером массу времени, «без передышки» уставившись в бегущие картинки, буквы, цифры, чем очень напрягаем и утомляем наши «зеркала души». Отсюда – неприятное ощущение сухости глаз, усталости, покраснения и ломкости капилляров.

Все эти симптомы – признаки ухудшения зрения и деятельности. И чтобы их избежать, достаточно выполнять 5 упражнений для глаз. Они отлично работают, поскольку направлены на то, чтобы укрепить мышцы век и глазного яблока: улучшают кровообращение, увлажняют глаз и способствуют расслаблению мышц.

ГЛАЗА = МОЗГ

Гимнастика для глаз: 5 лучших упражнений, которые работают гимнастика для глаз,здоровье,упражнения

Если напрягаются глаза, хуже функционирует мозг: ведь глаза – это наружная часть головного мозга, которая работает благодаря… мускулам. И эти глазные «бицепсы» нужно тренировать, утром, днем и вечером. На работе, перед компьютером, желательно делать эту короткую зарядку для глаз раз в 1-2 часа. Каждое упражнение повторяйте по 5-20 раз. Начните с 5 раз и постепенно увеличивайте нагрузку.

ВАЖНО: Движения глаз должны быть плавными, спокойными, а между упражнениями нужно поморгать 3-5 секунд. Да, и не забудьте перед комплексом зарядки снять очки или контактные линзы.

5 лучших упражнений для глаз

Гимнастика для глаз: 5 лучших упражнений, которые работают гимнастика для глаз,здоровье,упражнения

1. ДЕЛАЕМ БОЛЬШИЕ ГЛАЗА. Сядьте прямо. Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте их.

2. ЗАКРЫВАЕМ ШТОРКИ. Быстро и легко поморгайте 30 секунд.

3. СМОТРИМ В ТОЧКУ. Нарисуйте маркером на окне точку. Выберите за окном дальний объект (дом, вышку, дерево). Теперь 3-5 секунд смотрите вдаль, затем переведите взгляд на точку.

4. СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ. Делайте движения глазами, «двигаясь» по траектории фигур на картинке.

• Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
• Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
• Рисуйте глазами диагонали.
• Рисуйте взглядом квадрат.
• Взгляд «ходит» по дуге – выпуклой и вогнутой.
• Обводите взглядом ромб.
• Рисуйте глазами бантики.
• Пишите глазами букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
• Чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
• Переведите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
• Сведите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

5. РИСУЕМ КАРТИНКУ. Закройте глаза и представьте/вспомните что-нибудь приятное, красивое. Потрите ладони руки и прикройте ими глаза, скрестив пальцы на середине лба – усилите расслабляющий эффект.

Взято: Тут

+1016
  • 0
  • 702
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno