Truthfury

Как стать ловким и гибким при сидячем образе жизни ( 9 фото )

Современный ритм жизни требует от человека стопроцентной отдачи своему делу, мечте и цели. Чтобы достичь намеченных вершин в чем бы то ни было, мы часто погружаемся в работу с головой, забывая обо всём другом, в том числе и о своем здоровье. Но, как известно, здоровье — это самое главное, ведь без него ни о каком успехе и речи быть не может.

Как стать ловким и гибким при сидячем образе жизни Здоровье,Советы,Болезни,Позвоночник,Профилактика,Растяжка,Спина,Упражнения

Многим кажется, что поддержание нормальной физической формы и хорошего самочувствия требует больших усилий. Многие просто не имеют возможности тратить на это свое время, так как работают чуть ли не круглосуточно. На самом же деле, чтобы оставаться здоровым и иметь возможность нормально функционировать, работать и жить в общем, нужно не так уж и много.

Редакция «Так Просто!» расскажет, как уберечь себя от болезней и держать свое тело в тонусе, не прикладывая больших усилий, всем трудоголикам, обязанным вести сидячий или наоборот, слишком активный образ жизни.

Как стать ловким и гибким при сидячем образе жизни Здоровье,Советы,Болезни,Позвоночник,Профилактика,Растяжка,Спина,Упражнения

Растяжка позвоночника

Нейрохирург Игорь Борщенко уверен, что растяжка позвоночника является универсальным лекарством от многих болезней. В его книге «Растяжки для позвоночника. Революционная гимнастика для любого возраста» описаны множественные упражнения для растяжки позвоночника, которые предупреждают внезапные болевые мышечные спазмы.

Как стать ловким и гибким при сидячем образе жизни Здоровье,Советы,Болезни,Позвоночник,Профилактика,Растяжка,Спина,Упражнения

Мы выбрали для тебя несколько самых простых упражнений, которые займут максимум 10 минут, а пользы принесут на долгие годы.

  1. Начать стоит с полного расслабления позвоночника. Возьми табурет и ляг на него лицом вниз, так, чтобы табурет находился под грудной клеткой и верхней частью живота, расслабляя руки и ноги. Чтобы полностью перенести вес тела на табурет, подкладывай под живот мягкий валик из полотенца. Так ты можешь растянуть грудной и поясничный отделы позвоночника без опасности его перегрузки и повреждения.

    Как стать ловким и гибким при сидячем образе жизни Здоровье,Советы,Болезни,Позвоночник,Профилактика,Растяжка,Спина,Упражнения

    Как стать ловким и гибким при сидячем образе жизни Здоровье,Советы,Болезни,Позвоночник,Профилактика,Растяжка,Спина,Упражнения

  2. Далее можно переходить к растяжению шеи. Лежа на табурете лицом вниз, поставь ладони на пол, свесь голову и полностью расслабь шею.

    Как стать ловким и гибким при сидячем образе жизни Здоровье,Советы,Болезни,Позвоночник,Профилактика,Растяжка,Спина,Упражнения

    Как стать ловким и гибким при сидячем образе жизни Здоровье,Советы,Болезни,Позвоночник,Профилактика,Растяжка,Спина,Упражнения

  3. Спустя пару минут можно приступать к разгибанию шеи. Не меняя позиции, начинай разгибать шею, растягивая ее передние мышцы. По окончанию стоит вернуться к первому упражнению.

    Как стать ловким и гибким при сидячем образе жизни Здоровье,Советы,Болезни,Позвоночник,Профилактика,Растяжка,Спина,Упражнения

Игорь Борщенко заявляет: «Достаточно знать, как правильно растянуть спазмированную мышцу, чтобы снять напряжение и боль.» Растяжка позвоночника в домашних условиях позволяет тебе забыть о головной боли, артрите, грыже и остеохондрозе позвоночника. Так что непременно поделись с близкими этими простыми упражнениями.

Как стать ловким и гибким при сидячем образе жизни Здоровье,Советы,Болезни,Позвоночник,Профилактика,Растяжка,Спина,Упражнения

Кстати говоря, если никак не удается быстро уснуть после напряженного дня, мы и с этим тебе поможем! А также, всем, кто много работает за компьютером и чья спина наотрез отказывается разгибаться, мы подскажем как скорректировать осанку в домашних условиях.

Взято: Тут

+1529
  • 0
  • 1 056
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno