8 правил жизни с гипертонией ( 1 фото )

Они помогут вам сохранить здоровье сердца и сосудов.


Кардиолог, главный врач сети медицинских клиник Андреевские больницы «НЕБОЛИТ», к.м.н. Сергей Васильев рассказал Здоровью Mail, что делать, если у вас часто повышается давление или даже поставлен диагноз «артериальная гипертония». 

Артериальная гипертония — это не просто повышение артериального давления и временное недомогание, а серьезное заболевание, которое может привести к таким тяжелым осложнениям, как инфаркты, инсульты, потеря зрения и почечная недостаточность.

Этот недуг является одной из главных причин инвалидности и смертности по всему миру, унося больше жизней, чем все остальные заболевания вместе взятые.

Первое и главное правило — контроль артериального давления. Мужчинам старше 40 лет и женщинам старше 50 крайне важно регулярно проверять уровень давления. Если показатели превышают 140/90 мм рт. ст., необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Чем раньше начинается лечение, тем меньше риск осложнений в будущем и тем выше вероятность избежать летального исхода от инфаркта или инсульта.

Современные методы лечения артериальной гипертонии позволяют существенно снизить риски и улучшить прогноз. Однако успех терапии напрямую зависит от своевременного обращения к врачу, диагностики факторов риска и возможных осложнений, а также от строгого выполнения врачебных рекомендаций.

Очень важно регулярно измерять артериальное давление и вести дневник, ежедневно записывая показатели.

Это простой, но эффективный способ контролировать состояние здоровья, особенно для тех, кто старше 40 лет или имеет наследственную предрасположенность к гипертонии.

Также необходимо правильное питание. Рацион должен включать больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы, с минимальным употреблением соли и насыщенных жиров.

Нужны умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, плавание или йога, они укрепляют сердечно-сосудистую систему и помогают снизить артериальное давление.

 Контроль стресса — еще один важный аспект профилактики гипертонии. Психоэмоциональное напряжение может значительно ухудшить состояние, поэтому важно находить время для отдыха, практиковать релаксационные техники и избегать излишней нервозности.

Одновременно необходимо следить за массой тела, поскольку лишний вес увеличивает нагрузку на сердце. Даже небольшая потеря веса может положительно сказаться на уровне давления.

 Ограничение употребления алкоголя и отказ от курения также входят в число ключевых рекомендаций. Никотин и алкоголь провоцируют спазмы сосудов, что только ухудшает ситуацию. Не менее важно соблюдать режим труда и отдыха, не перегружать организм и уделять достаточно времени для сна — минимум 7-8 часов в сутки.

Если врач назначил вам препараты для контроля артериального давления, необходимо принимать их регулярно и не изменять дозировку без консультации с доктором.

Наконец, регулярные обследования помогут своевременно выявить возможные осложнения и скорректировать лечение на ранних этапах.

Даже на поздних стадиях гипертонии, когда появляются такие симптомы, как одышка, головокружения, головные боли и отеки, правильно подобранное лечение способно улучшить качество жизни. Следование рекомендациям врача и систематический контроль давления помогают минимизировать риски и предотвратить развитие тяжелых осложнений.