Профессор Бахтияров перечислил 5 главных витаминов для женщин ( 1 фото )

Какие анализы нужно сдать, чтобы чувствовать себя молодой и здоровой в любом возрасте.


Профессор, акушер-гинеколог Ecofamily Clinic, д.м.н. Камиль Бахтияров рассказал Здоровью Mail ru, какие витамины и микроэлементы нужны женщине для хорошего самочувствия.

Безусловно, не нужно самостоятельно назначать себе витамины и БАДы, даже если вы уверены, что знаете о своих проблемах. В любом случае разбираться должен врач. А этот список можно использовать просто как ориентир.

Анемия

Если у вас слабость, утомляемость, бледная кожа и слизистые, сильное сердцебиение, одышка, кружится или болит голова, беспокоит шум в ушах и боли в сердце — все это могут быть симптомы анемии.

Сдайте анализы на железо, ферритин, сывороточное железо, трансферрин, витамин В12, фолиевую кислоту. При этом значения ферритина в норме должны быть от 40.

Крепкие кости

Если у вас менопауза или пременопауза, стоит обратить внимание на состояние своей костной системы. В это время кости могут стать более хрупкими, а это, как минимум, риск переломов.

Проверьте уровень витамина D. Этот витамин нужен для усвоения кальция из пищи.

Если уровень кальция будет низким, то кости станут более хрупкими. Здоровый уровень витамина D должен быть примерно равен вашему весу (но не менее 35).

Нервная система и красота

За эти вещи во многом отвечают витамины группы В. Они нужны для нормальной работы нашей нервной системы, для здоровья кожи, волос и ногтей. Кроме того, витамины B3, B6, B9 снижают уровень холестерина, укрепляют иммунитет и нормализуют обмен веществ.

Упругая кожа и здоровье половой системы

Витамин Е (токоферол) является антиоксидантом, который стимулирует выработку коллагена, гиалуроновой кислоты, эластина и нормализует работу женской половой системы.

Иммунитет и здоровая кожа

Нормальный уровень витамина С сделает вашу кожу эластичной, укрепит сосуды и иммунитет.