sexsi

Вместо витаминов: 12 продуктов, которые нужно есть в межсезонье ( 1 фото )

Добавят энергии, здоровья и даже красоты!

Вместо витаминов: 12 продуктов, которые нужно есть в межсезонье здоровье и питание,пролезные продукты

На излете зимы, когда все мы испытываем недостаток движения и солнечного света, особенно важно следить за своим питанием. В этот период большинство из нас испытывают дефицит важных витаминов и микроэлементов. Рассказываем, в чем мы нуждаемся в первую очередь и какие продукты помогут восполнить недостаток.

Цитрусовые, капуста и зелень

Один из главных витаминов, обеспечивающих силу нашего иммунитета, витамин С также питает кожу, поддерживает здоровье костей и зубов и заживляет раны. Мы все знаем, что его много в цитрусовых, но также витамина С много в помидорах, капусте, зелени и сладком перце. Обязательно добавляйте их в свое зимнее меню, чтобы поддержать иммунитет и напитаться красотой изнутри.

Жирная рыба, грибы, сыр

В самом остром дефиците зимой у нас «солнечный» витамин D. Между тем, витамин D помогает нам усваивать и метаболизировать необходимые минералы и регулирует иммунную систему. Чтобы получать достаточно витамина D в холодное и темное время года, стоит есть масло, молоко, яйца, грибы, жир печени трески и жирную рыбу.

Фасоль, красное мясо, морепродукты

Все эти продукты помогают восполнить дефицит железа. Этот микроэлемент важен для поддержания иммунитета, а также он помогает нам оставаться энергичными и бодрыми: ведь именно железо переносит кислород по телу, питая все органы. Так что старайтесь есть продукты, в котором его много, хотя бы один раз в день (а лучше чаще).

Орехи, семечки, говядина

Еще один важный «зимний» микроэлемент, которого, увы, нам часто не хватает – цинк. Он играет важную роль в работе иммунитета, но также действует в организме как антиоксидант, помогает восстанавливать ткани и поддерживает здоровый иммунитет и пищеварение. Самый простой способ получать его в достаточном количестве – съедать горсть тыквенных семечек или орехов в день.

Взято: Тут

+6632090
  • 0
  • 17 692
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno