Когда все время хочется есть ( 1 фото )

Есть одна проблема вызываемая тревогой и стрессом, которая всегда на виду, но которую обычно игнорируют - это Расстройство Пищевого Поведения.

Увы, но именно на себе себе любимом организм начинает отыгрываться за всякие нехорошие переживания. Изначально это обусловлено природой - при стрессе организму нужна чистка или способ отвлечься и накопить сил.

Проявляется это обычно в крайних формах пищевого поведения - булимии, анорексии или компульсивном переедании.

Если вы замечаете за собой потребность постоянно жевать, возможно вы просто пытаетесь заесть стресс.

Анорексия и булимия это другая крайность этой же проблемы. И дело тут совсем не желании всеми способами контролировать свой вес. Часто это перенос проблемы, от которой человек пытается закрыться, потому что не способен с ней справится.

Пищевая аддикция развивается постепенно и дает о себе знать симптомами, схожими с симптомами алкогольной, наркотической, никотиновой и прочих зависимостей.

Когда пора насторожиться:

️Если у вас теряется контроль над приемом пищи. Тарелки стали больше, еда чаще.

️Постоянно находится повод перекусить - проблемы на работе, ссоры в семье, чешется левая пятка. Неважно, всё нужно заедать!

️В рационе, в основном, продукты с высоким гликемическим индексом. Они стимулируют синтез дофамина и доставляют большее удовольствие.

️После очередного срыва, начинает терзать чувство вины.

Так как сохраняется критичность мышления, то еда поглощается втихаря от окружающих.

️Начинается рационализация зависимого поведения. При этом, нивелируются факторы риска от переедания. - Ничего страшного, главное - я сыт. Некоторые и больше едят.

И если в природе животное приходит в норму после исчезновения раздражителя, то с человеком, все не так просто - временная привычка становится самостоятельной частью личности и начинает сама управлять человеком, превращаясь в обсессивно-компульсивное расстройство.

В итоге мы имеем зацикливание - стресс рождает расстройства, расстройства вновь провоцируют стресс.

Если проблема еще не очень глубока, могут помочь небольшие хитрости (проверено на себе и клиентах)

️Ограничить количество приемов пищи. Много раз замечала, что постулат к дроблению приемов пищи для многих это просто разрешение к второму завтраку, обеду и ужину. Не обманывайте себя.

️Снижать количество изделий с высоким гликемическим индексом в пользу низкокалорийных. Объемы остаются, но вреда уже поменьше.

️Забыть про первое, второе, десерт и компот - ограничивать каждый прием одним, но полноценным блюдом, а компот заменить обычной водой.