Магний в таблетках. Что можно, а что нельзя. Рассказывает врач эндокринолог ( 1 фото )

Магний - одна из добавок, которую нужно принимать всем и всегда на постоянной основе. Магний бывает в разных формах. В этой статье расскажу подробнее про магний в виде капсул и таблеток.


Натуральные формы всегда будут большими. И их трудно глотать тем, у кого железодефицит.

Магний:

Можно крошить

Можно употреблять в жидких вариантах

На постоянной основе без перерыва.

Сочетать ванну и приём внутрь в один день.

В сутки сочетать разные формы (я пью сейчас малат + треонат + цитрат)

Лучше делить суточную дозу на 2-3раза

Можно с едой и с другими хелатными минералами, даже с йодом, железом и кальцием - драться между собой они не будут.

Если от магния диарея, тогда начинаем с маленьких доз и меняем формы. В таком случае пьем не цитрат, он задерживает воду в толстом кишечнике. Даже у тех, у кого нормальный стул, возможно будет послабление стула.

Какие виды магния можно:

Малат магния (для надпочечников идеальный вариант)

Треонат магния (для нервов)

Цитрат магния (при запорах)

Глицинат магния (для успокоения)

Оротат магния (для сердца)

Таурат (для печени, поджелудочной железы)

Нельзя:

Оксид, сульфат, карбонат магния внутрь!

Внутрь при антикандидном протоколе, когда принимаете противопленочные препараты, даже натуральные формы магния!

Смотреть магний в крови - не информативно. Он внутриклеточный минерал.

Ваш Доктор Лиана Усаинова.