Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие? ( 4 фото )

Мне все равно, что думают другие. Это моя жизнь, и я буду жить, как хочу!

Камерон Диас

Эпоха социальных сетей и виртуальной коммуникации превратила нашу жизнь в витрину, на которой мы прихотливо размещаем лучшие фрагменты своей реальности. Каждый современный человек хочет нравиться другим, мечтает быть привлекательным в глазах окружающих. Миллионы людей постоянно мониторят свою страничку в Facebook и Instagram, подсчитывая лайки и с волнением перечитывая комментарии.


Нравиться другим, вызывать положительный отклик — это желание, которое появилось на свет вместе с нами. Даже годовалый малыш, совершая какое-то простейшее действие, ищет в глазах мамы одобрение.

По мере того, как взрослеем, мы начинаем отделять свои оценки и эмоции от мнений окружающих. Однако те, кто имеет низкую самооценку, воспитан в страхе и чрезмерном послушании, продолжают искать, а в некоторых случаях и просить, одобрения своих действий со стороны других.

При этом мы забываем, что другие люди часто судят о нас на основе своего неудачного прошлого опыта, дурных привычек, иллюзий, т. е. всего того, что не имеет никакого отношения к нам. Поэтому основывать самооценку на мнениях других людей (посторонних, не авторитетных для нас, имеющих ворох собственных проблем) — наивно и небезопасно.

Когда мы полностью полагаемся на оценку других людей, то невольно стараемся всячески угодить им, подняться в их глазах и в конечном итоге теряем своё «я».

Понятно, что в наших силах это прекратить. Мы можем обрести самодостаточность и не оглядываться на других, гадая, как они оценивают каждый наш шаг.


Как не переживать из-за чужого мнения:

1. Напомните себе о том, что многие люди не думают о вас вообще. У них есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, мысленно критикует вас, остановитесь: может, это игра вашего воображения, избыточная мнительность? Поймите, что люди вокруг вас, по большей части, увлечены своими делами и заботами. У них есть своя жизнь, которая волнует их гораздо больше, чем ваша.

2. Подумайте, какое место в вашей жизни занимает чужое мнение. Поразмыслите о ситуациях, в которых оценки других бывают значимыми для вас. Определите, как вы на них реагируете. Если вы понимаете, что оценки и мнения других определяют вашу самооценку и образ действий, то задумайтесь о том, чтобы сменить данную установку.

Главный принцип: то, что думают о вас окружающие — это их дело. Вас это касаться не должно никоим образом. Даже если вы узнаете чье-то мнение о себе, это все равно не сделает вас другим человеком и не изменит вашу жизнь.

3. Почувствуйте внутреннюю свободу — не стремитесь узнать, что другие думают о вас. Главное, чтоб вы сами получали удовлетворение от проделанной работы. Говорите себе время от времени: «Это моя жизнь, мой выбор, мои уроки».


4. Обратите внимание на то, что действительно важно. Люди всегда будут думать то, что им выгодно, защищая себя от восхищения вами, когда вы успешны. Или отгораживаясь от вас, когда вы испытываете черные времена. Вы не можете контролировать мысли других. Даже если вы тщательно подбираете свои слова и у вас превосходные манеры, это не означает, что вы будете для всех хорошим. Всё можно легко перевернуть с ног на голову.

Что действительно важно, так это то, как вы сами оцениваете себя. Начните с того, что перечислите 5−10 личных качеств, которые важны для вас. Например:

честность;

самоуважение;

самодисциплина;

сострадание;

ориентированность на успех и так далее.

Если у вас будет подобный список, вы гораздо реже будете принимать эмоциогенные решения, у вас будет твердая система принципов и, в конечном итоге, вам будет за что себя уважать.

5. Окружайте себя людьми, которые примут вас. Это просто замечательно, когда у вас есть друзья и родственники, которые согласны с вами и поддержат вас в любом начинании, даже если коллеги и начальство против ваших идей. Запомните, что для поддержания физического и духовного здоровья вы должны окружить себя людьми, которые смогут вас вдохновить на поиски своего пути.


6. Помните: вы уникальны, как никто другой. Не подстраивайтесь под окружающих. Как только вы впускаете их дурные советы в свою голову, вы перестаете быть собой. Вы один такой во всем мире. Дорожите своей уникальностью. Уважайте себя. Тогда и окружающие начнут вас уважать.

7. «Прямо в глаза». Суть этого упражнения — взглянуть прямо в глаза осуждению, чужому мнению. Найти смешное и нелепое в вашем оппоненте и открыто указать ему на это. Преподать урок зарвавшемуся критику и непрошеному советчику.

Конечная цель всего этого — никогда не позволять мнениям других определять, что вы за человек и как вам жить. Поймите, что никто и никогда не сможет заставить вас почувствовать себя «маленьким человеком», если вы сами не дадите ему эту власть.