Seromanec
Коротко о моде на дофаминовое голодание: секрет счастья открыт? ( 2 фото )
Все мы в декабре живем в ожидании оливье с бокалом игристого в кругу семьи и друзей под бой курантов и тысячный просмотр советских фильмов. Последняя неделя года чаще всего счастливее самой новогодней ночи. Предвкушение праздника круче, чем сам праздник, замечали? Почему так происходит и как это работает?
Дело в нашем мозге. В нем вырабатывается дофамин — нейромедиатор, который возбуждает определенные участки, отвечающие за получение удовольствия. Но дофамин — не гормон счастья. Он вырабатывается в момент ожидания удовольствия.
Все люди разные, но получают удовольствие от приблизительно одинаковых вещей. В XXI веке на рычаг удовольствия можно нажать едой, алкоголем, сексом и мастурбацией, наркотиками, соцсетями, реальным общением, сериалами и … (впишите недостающее).
Молекула дофамина. Автор: Sbrools
Научные исследования, аукционы и зависть
Над изучением дофамина работали многие ученые.
Элизабет Фелпс из Нью-Йоркского университета провела исследование, где изучался феномен переплаты на аукционах. Выигрыш лота в аукционе означает выигрыш в соревновании с двумя или более игроками. Состязательная сторона соревнования — переплата. Парадоксально, но тот, кто может себе позволить заплатить больше, чем планировал, и вроде бы сильнее потерять в денежном плане, активирует дофаминовую систему и чувствует удовольствие от процесса сильнее, чем тот, кто раньше выйдет из гонки.
Мы живем в мире привычек и чрезмерного предложения, когда получение дофаминовых стимулов может перерасти в зависимость. Зачем работать и развиваться, когда на это не остается ни времени, ни мотивации?
Согласно исследованию, перехват лота соперником, наоборот, резко прекращает выработку дофамина. Поставьте себя на место человека, который почти забрал желаемое, но потерял это в последний момент. Что он будет чувствовать? Свою несостоятельность? Зависть?
В другом исследовании испытуемых попросили прочитать истории о финансовых, социальных и академических успехах других людей. В это время ученые с помощью нейросканирования наблюдали за их реакциями. В момент, когда испытуемый, по своей оценке, ощущал зависть, ученые фиксировали возбуждение в участках коры, отвечающих за восприятие боли.
В мире, где есть почти все, кроме неограниченного времени, нужно заново учиться правильно управлять энергией и другими самыми ценными ресурсами.
При чем тут дофамин? Финалы текстов исследования были далеки от хэппиэнда: успешных личностей увольняли с работы или их постигали другие серьезные жизненные трудности. И тут-то у читателей активизировалась дофаминовая система. Чем больше было изначальное возбуждение от зависти в центрах боли, тем сильнее был прилив дофамина при известии о неудаче.
Формула дофамина
Плохая новость
Больше всего дофамин подскакивает в тот момент, когда мы делаем что-то в первый раз. Во второй и последующие разы мы можем порадоваться сильнее, только если получим больше того, что заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Мы никогда не будем удовлетворены до конца. Мы всегда хотим все и сразу. Мы живем в мире привычек и чрезмерного предложения, когда получение дофаминовых стимулов может перерасти в зависимость. Зачем работать и развиваться, когда на это не остается ни времени, ни мотивации?
И что мне теперь делать?
Новый модный тренд — дофаминовое голодание.
Практикующим такую методику управления зависимостями важно отказаться от любых дофаминовых стимулов и ограничить себя в делах, вызывающих возбуждение, эйфорию и страх. Психолог Кэмерон Сепах — автор концепции дофаминового голодания — рекомендовал в такой день отказаться от интернета, видеоигр, онлайн-покупок, вредной еды, острых ощущений, просмотра порнографии, потребления рекреационных веществ (алкоголя, никотина, кофеина, психоактивных и наркотических веществ). Он советует начинать с часа такой диеты, а затем постепенно увеличивать интервалы до четырех часов в день, одного дня в неделю, двух дней подряд и недели в год.
Зачем так мучить себя, когда в мире столько всего интересного?
Постоянная выработка дофамина становится привычкой и нам становится скучно без развлечений и дел, оказывающих сильное влияние на мозг. Сепах не заставляет нас совсем отказаться от всего, что радует. Но в мире, где есть почти все, кроме неограниченного времени, нужно заново учиться правильно управлять энергией и другими самыми ценными ресурсами.
Дело в нашем мозге. В нем вырабатывается дофамин — нейромедиатор, который возбуждает определенные участки, отвечающие за получение удовольствия. Но дофамин — не гормон счастья. Он вырабатывается в момент ожидания удовольствия.
Все люди разные, но получают удовольствие от приблизительно одинаковых вещей. В XXI веке на рычаг удовольствия можно нажать едой, алкоголем, сексом и мастурбацией, наркотиками, соцсетями, реальным общением, сериалами и … (впишите недостающее).
Молекула дофамина. Автор: Sbrools
Научные исследования, аукционы и зависть
Над изучением дофамина работали многие ученые.
Элизабет Фелпс из Нью-Йоркского университета провела исследование, где изучался феномен переплаты на аукционах. Выигрыш лота в аукционе означает выигрыш в соревновании с двумя или более игроками. Состязательная сторона соревнования — переплата. Парадоксально, но тот, кто может себе позволить заплатить больше, чем планировал, и вроде бы сильнее потерять в денежном плане, активирует дофаминовую систему и чувствует удовольствие от процесса сильнее, чем тот, кто раньше выйдет из гонки.
Мы живем в мире привычек и чрезмерного предложения, когда получение дофаминовых стимулов может перерасти в зависимость. Зачем работать и развиваться, когда на это не остается ни времени, ни мотивации?
Согласно исследованию, перехват лота соперником, наоборот, резко прекращает выработку дофамина. Поставьте себя на место человека, который почти забрал желаемое, но потерял это в последний момент. Что он будет чувствовать? Свою несостоятельность? Зависть?
В другом исследовании испытуемых попросили прочитать истории о финансовых, социальных и академических успехах других людей. В это время ученые с помощью нейросканирования наблюдали за их реакциями. В момент, когда испытуемый, по своей оценке, ощущал зависть, ученые фиксировали возбуждение в участках коры, отвечающих за восприятие боли.
В мире, где есть почти все, кроме неограниченного времени, нужно заново учиться правильно управлять энергией и другими самыми ценными ресурсами.
При чем тут дофамин? Финалы текстов исследования были далеки от хэппиэнда: успешных личностей увольняли с работы или их постигали другие серьезные жизненные трудности. И тут-то у читателей активизировалась дофаминовая система. Чем больше было изначальное возбуждение от зависти в центрах боли, тем сильнее был прилив дофамина при известии о неудаче.
Формула дофамина
Плохая новость
Больше всего дофамин подскакивает в тот момент, когда мы делаем что-то в первый раз. Во второй и последующие разы мы можем порадоваться сильнее, только если получим больше того, что заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Мы никогда не будем удовлетворены до конца. Мы всегда хотим все и сразу. Мы живем в мире привычек и чрезмерного предложения, когда получение дофаминовых стимулов может перерасти в зависимость. Зачем работать и развиваться, когда на это не остается ни времени, ни мотивации?
И что мне теперь делать?
Новый модный тренд — дофаминовое голодание.
Практикующим такую методику управления зависимостями важно отказаться от любых дофаминовых стимулов и ограничить себя в делах, вызывающих возбуждение, эйфорию и страх. Психолог Кэмерон Сепах — автор концепции дофаминового голодания — рекомендовал в такой день отказаться от интернета, видеоигр, онлайн-покупок, вредной еды, острых ощущений, просмотра порнографии, потребления рекреационных веществ (алкоголя, никотина, кофеина, психоактивных и наркотических веществ). Он советует начинать с часа такой диеты, а затем постепенно увеличивать интервалы до четырех часов в день, одного дня в неделю, двух дней подряд и недели в год.
Зачем так мучить себя, когда в мире столько всего интересного?
Постоянная выработка дофамина становится привычкой и нам становится скучно без развлечений и дел, оказывающих сильное влияние на мозг. Сепах не заставляет нас совсем отказаться от всего, что радует. Но в мире, где есть почти все, кроме неограниченного времени, нужно заново учиться правильно управлять энергией и другими самыми ценными ресурсами.
Взято: Тут
1082