Gangster

Как физическая активность влияет на внешность ( 8 фото )

Постоянно помня о всех системах организма, человек забывает о лимфатической. О том, что в нём циркулирует не только кровь, но и лимфа. В организме содержится от 2 до 4 литров лимфы.

Основная функция лимфы — возвращение белков, воды, солей, токсинов и метаболитов из тканей в кровь.

Лимфатическая система играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Но, в отличие от кровеносной системы, она незамкнутая и не имеет центрального насоса.

Как физическая активность влияет на внешность Здоровье,Советы,Йога,Лимфа,Упражнения,Ходьба

Как улучшить обмен веществ

Лимфатическая жидкость движется за счет сокращения окружающих мышц и наличия в лимфатических протоках клапанов, предотвращающих обратный ход лимфы. Вот почему так важно двигаться.

Как физическая активность влияет на внешность Здоровье,Советы,Йога,Лимфа,Упражнения,Ходьба

Теперь понятно высказвание: «Движение — жизнь». Оно запускает работу лимфатической системы, и помогает наладить обмен веществ, а при интенсивной трате энергии и похудеть. В любом случае идея необхадимости прохождения 10 тысяч шагов в день не выдумка и имеет под собой основания.

Как физическая активность влияет на внешность Здоровье,Советы,Йога,Лимфа,Упражнения,Ходьба

Также очень полезной для поддержания зжоровья и правильной циркуляции лимфы является поза плуга или другими словами Халасана из йоги. Совсем не сложная, но очень эффективная.

Ток лимфы происходит снизу вверх, от кончиков пальцев рук и ног до грудного лимфатического протока. Эта поза помогает его наладить.

Как физическая активность влияет на внешность Здоровье,Советы,Йога,Лимфа,Упражнения,Ходьба

  1. Ляг на спину. Вытяни руки вдоль тела. Ноги подними вверх и заведи за голову. Пробудь в этом положении несколько минут. В зависимости от силы мышц пресса и растяжки задней поверхности ног, можно поднимать и уводить за голову ноги, либо выпрямленные, либо согнутые в коленях.

    Как физическая активность влияет на внешность Здоровье,Советы,Йога,Лимфа,Упражнения,Ходьба

  2. Стопы должны быть опущеными на пол. Ноги сведенными вместе. Копчик тянутся вверх, увеличивая вытяжение позвоночника. Давление на шею не осуществляется, вес тела приходится только на плечи и лопатки. Лопатки, по возможности, сведены вместе.

    Как физическая активность влияет на внешность Здоровье,Советы,Йога,Лимфа,Упражнения,Ходьба

  3. Спину старайся держать прямой, если тяжело поддерживай ее руками под лопатками. Руки держи парраллельно дург другу, ладони либо прижаты к полы, либо соединены в замок.

    Как физическая активность влияет на внешность Здоровье,Советы,Йога,Лимфа,Упражнения,Ходьба

Поза плуга в йоге используется не только для улучшения лимфотока. Она имеет и ряд других преимуществ. Практикующие считают, что регулярное пребывание в Халасане ытягивает весь позвоночник, улучшает кровоснабжение головы, обеспечивает массаж органов брюшной полости, стимулирует работу гормональных желез, укрепляет нервную систему, снимает головные боли и усталость, помогает при бессоннице.

Как физическая активность влияет на внешность Здоровье,Советы,Йога,Лимфа,Упражнения,Ходьба

Замедление лимфотока, которое происходит из-за нарушенной статики шеи, приводит к отечности и оплывшего овала лица. Челеовек начинает запухать и выглядеть гораздо старше своих лет. Поза Плуга во многом помогает в решении этой проблемы, избавляя от сутулости, привычки вдавливать голову в плечи, напрягать заднюю поверхность шеи.

Больше полезных поз из йоги смотри в наших следующих статьях. Переходи по ссылкам.

Материал взят: Тут

+1424
  • 0
  • 937
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno