Kyki

5 упражнений для плоского живота ( 1 фото + 5 гиф )


5 упражнений для плоского живота здоровье

Самое время приводить в порядок пресс.

Живот — проблемная зона для многих женщин. Так происходит не случайно: именно в животе хранятся наш женский гормон эстроген. Потому, если ты много внимания уделяешь спорту и правильному питанию, а небольшой животик все же присутствует — это показатель женского здоровья.

Но есть упражнения, которые позволят перераспределить жировую прослойку без вреда для здоровья, при этом оставив живот плоским. Для этого необходимо иметь сильные мышцы пресса.

Удели этим упражнениям всего 3-5 минут в день и к пляжному сезону у тебя будет идеальный плоский живот!

Ляг на спину, подними лопатки и напряги пресс. Пальцами рук поочередно пытайся дотянуться до пяток. 45-60 секунд.

5 упражнений для плоского живота здоровье

Подъемы корпуса

Из того же положения поднимай корпус, напрягая только мышцы пресса, устремляя руки между расставленных ног. Корпус целиком не опускай, держи его с помощью пресса. 45-60 секунд.

5 упражнений для плоского живота здоровье

Подними лопатки, ноги над землей, каждую из них поднимай поочередно. Для новичков: можно опускать ноги на коврик. Для продвинутых: обе ноги в воздухе на протяжении всего упражнения. 45-60 секунд.

5 упражнений для плоского живота здоровье

Выталкивания

Ноги над землей, выпрями их, а после толкни вверх. 45-60 секунд, во время упражнения ноги на коврик не опускаются.


5 упражнений для плоского живота здоровье

Скручивания


Подними ноги, колени согни под углом 90 градусов. Поднимай к ним корпус, не помогая руками (они только придерживают шею), напрягая только пресс. 45-60 секунд.

5 упражнений для плоского живота здоровье

Хорошей тренировки!

Материал взят: Тут

00
  • 0
  • 156
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno