Что делать, если хочется спать? Сил нет уж терпеть, веки буквально слипаются. А спать в конкретный момент просто непозволительно. Не спеши расстраиваться, ведь есть полезные и действенные советы для тех, кто не выспался. Рабочие хитрости от представителей различных профессий. Как борется с излишней сонливостью врач, дальнобойщик, пилот?

Вам знакомо состояние, когда вы спали ночью часов 7-8, но утром проснулись вялыми и разбитыми? В чем причина этого состояния? Вот что может повлиять на наше состояние после пробуждения. Это полезно знать, чтобы обеспечить себе полноценный ночной сон.       ​​​​​​​ Почему бывает, что мы чувствуем усталость после утреннего пробуждения?

Животным совершенно не важно, где спать. Они могут улечься в самых неожиданных местах и вполне комфортно себя чувствовать. Смотрите сегодня в журнале наше сообщество.TV: 15 фото питомцев, которые заснули там, где их настиг Морфей А ваши четвероногие друзья тоже так делают? Расскажите в комментариях! Ботинок как раз по размеру …

Из дневника Льва Толстого от 14 апреля 1884 года: «Надо быть сильным или спать». Охотно верим Льву Николаевичу, но что делать, если последние новости не дают уснуть? Учитесь засыпать быстро! Как это сделать, рассказывает нейробиолог и сомнолог Иван Сомов. Иван Сомов, нейробиолог, кандидат медицинских наук, более 15 лет проработавший в…

В процессе отдыха мы практически отрезаны от внешнего мира, но наш мозг не перестаёт работать. Мы переживаем несколько циклов сна Сначала организм проходит первую стадию медленного сна. Мы начинаем дремать, но всё ещё частично осознаём окружающую действительность. После второй и третьей стадий начинается фаза быстрого сна. Во время неё…

И опасно ли это для здоровья SHUTTERSTOCK Мно­гим зна­ко­мо это чув­ство: вы за­сы­па­е­те и по­сте­пен­но про­ва­ли­ва­е­тесь в сон, как вдруг мы­шеч­ный спазм в но­гах за­став­ля­ет вас дер­нуть­ся и проснуть­ся. Ка­жет­ся, что вы па­да­е­те или спо­ткну­лись — но по­че­му это про­ис­хо­дит? «Цех»…

​​​​​​​ Всем известно, что человек проводит во сне целую треть своей жизни. Но какие процессы сопровождают это состояние? Перед вами 9 фактов о том, что происходит с организмом во сне. Во время сна человек в среднем сжигает 40 ккал в час. Хотя новость кажется приятной, увы, это не поможет вам подготовиться к купальному сезону, ведь…

Большинство людей с трудом переносят ранний подъем. Но тем не менее большинство уже к середине дня наполнены силой и энергией. Но один из жителей Индии вот уже сорок два года не может жить как обычный человек. Пурхарама может проводить во сне до двадцати трёх часов в сутки на протяжении года. Всему виной, очень редкое заболевание –…

Сон на протяжении, например, десяти часов подряд можно назвать бесполезной тратой времени, уверены ученые. Norbert Hentges / Unsplash Лишний час в постели не имеет большого значения с точки зрения пользы — его лучше «припасти» на другое время суток В ходе исследования, в котором принимали участие более 450 рабочих на протяжении месяца,…

Варианты для тех, кто не хочет злоупотреблять снотворным. Вишнёвый сок Вишнёвый сок помогает быстрее заснуть благодаря высокому содержанию триптофана. Это аминокислота, необходимая для выработки гормона мелатонина, ответственного за отход организма ко сну и пробуждение. Два исследования…

Во сне мы проводим очень много времени в течение все жизни и его качество важная составляющая нашего здоровья. Плохой сон может стать причиной многих проблем со здоровьем поэтому забота о своём сне больше необходимость, чем просто прихоть. Всем знакомо чувство с утра когда вы не выспались, весь день вы будете вялыми и усталыми, что приведет

На это есть как минимум четыре причины. Физиологи давно обосновали, почему высокая температура воздуха заставляет нас испытывать усталость и отчётливое желание вздремнуть. Вот что происходит с вашим организмом в жару. Вам не хватает жидкости Когда жарко, мы усиленно потеем. Так проявляет себя естественный механизм…

Мелатонин — гормон сна. Когда темнеет, он шлёт сигнал организму: пора засыпать. Считается, что таблетки с мелатонином лечат бессонницу. Но назначает гормон сна только врач и по другим причинам. Рассказываем, как понять, чем лечить нарушения сна. Что такое мелатонин и что он делает для сна? Мелатонин — гормон в теле человека,…

Любой из нас с радостью согласился бы увеличить сутки на пару часов, чтобы успеть сделать не только все дела, но и выспаться. Мы знаем про 6 секретных техник сна, которые освободят до 22 часов в сутки. Если вы решитесь изменить свой режим сна, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если ваша деятельность требует повышенной…

Как говорится, никто не без греха. Человек слишком сильно подвержен земному, а земной закон от божьего в некотором смысле отличается. Но обратиться к богу никогда не поздно, даже если это молитва для начинающих. Мирская жизнь может привлекать и одарять благами, перестроиться на духовный лад бывает непросто. Особенно потому, что православная…

Сон и его качество главный показатель вашей работоспособности, стоит не выспаться, как вы превращаетесь в разбитое корыто, а качественный сон наполняет вас бодростью и энергией на весь день. Недостаток сна зачастую происходит не из-за количества времени, а именно от плохого качества сна. Долго засыпаете, всю ночь ворочаетесь и просыпаетесь,

Большинство из нас не запоминают, как часто просыпаются в середине ночи. Просто на утро человек совсем не чувствует себя отдохнувшим, усталость накапливается и трансформируется в хронический стресс. Скорее всего, всему виной вот эти причины. Неправильная поза Хроническая усталость, головные боли, изжога, боль в шее или в спине могут быть…

Сон нужен человеку даже большем чем еда. Если не спать даже одну ночь, к концу второго дня вы будете полностью выбиты из колеи. Но один человек пошел дальше и решил провести эксперимент – он не спал больше недели. Эксперимент ставил студент Рэнди Гарднер. Ему удалось не спать целых 11 чуток. Правда уже на шестой день у него начались…

Засыпая, мы даже не задумываемся о том, какие опасности поджидают нас после перехода в бессознательное состояние. Сон необходим нашему организму для существования, но он также может стать смертельно опасным. Спать тоже нужно уметь. Если вы не соблюдаете правила гигиены сна, то можете столкнуться с множеством проблем, которые могут нести…