Врач Павлова посоветовала пожилым заниматься спортом и общаться с близкими для долголетия ( 1 фото )

pxhere.com

Люди пожилого возраста могут продлить свою жизнь, если будут соблюдать несколько правил. Например, им важно заниматься спортом и общаться с друзьями. Об этом рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.

По словам специалиста, залогом долголетия и активности являются несколько простых привычек. Одной из них считается полноценное питание, для этого рацион должен состоять примерно из 20% белков, 30% жиров и 50% углеводов. Также пенсионерам стоит ограничить потребление сладостей, копченостей и жирного мяса, сообщает «Лайфхакер».

Кроме того, важно уделять внимание физической форме, поддерживая активность с помощью регулярных упражнений или фитнеса. В идеале пожилому человеку необходимо заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.

Также для людей в возрасте противопоказано одиночество и социальная изоляция, так как они отрицательно сказываются на физическом и ментальном здоровье. Поэтому бабушкам и дедушкам важно общаться с друзьями, семьей и другими близкими людьми.

Терапевт Тимур Асанов ранее заявил о пользе регулярных прогулок. По его словам, если ходить пешком, то продолжительность жизни человека может вырасти в среднем на два года.