le0n.cat

Названы популярные продукты-антидепрессанты

Определенные продукты способны напрямую влиять на психическое состояние: они повышают настроение и уменьшают симптомы тревожности. Что же есть, чтобы не волноваться и не поддаваться осенней хандре?

Специалисты по питанию составили рейтинг продуктов, которые положительно влияют на эмоциональное и психическое состояние. В частности, эксперты рекомендовали есть больше мяса. По их словам, в курице, говядине и свинине содержится аминокислота тирозин, которая увеличивает уровень дофамина. Кроме того, в мясе содержится витамин B12, который помогает при бессоннице и депрессии. Мясо повышает концентрацию, улучшает внимание и память.

Еще одним продуктом-антидепрессантом считается банан. В нем содержится аминокислота триптофан, которая в организме синтезируется в серотонин. Благодаря витамину В6 бананы не только улучшают сон и поднимают настроение, но и уменьшают тревожность, защищают нервную систему от негативного воздействия внешней среды.

Шоколад — самый популярный продукт для поднятия настроения. Все благодаря фенилэтиламину — веществу, которое содержится в какао-бобах, — он частично отвечает за выработку серотонина. В шоколаде много магния, который помогает бороться со стрессом. Такими полезными свойствами обладает только горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%.

Морская капуста не только помогает укрепить иммунитет, но и улучшает эмоциональное состояние. В ней много витаминов группы В, которые регулируют работу надпочечников — они, в свою очередь, вырабатывают гормон адреналин. Этот гормон очень важен для хорошего психического состояния — его дефицит вызывает хроническую усталость, депрессию и ухудшение эмоционального фона.

Триптофан содержится и в некоторых видах каш, в особенности овсяной и гречневой. При синтезировании в организме триптофан способствует образованию «гормона счастья» серотонина. Кроме того, все каши помогают регулировать уровень сахара в крови. «Это важно, поскольку от него зависит уровень инсулина, который доставляет триптофан к мозгу, где тот уже и перерабатывается в серотонин», — подчеркивают эксперты.
+3551133
  • 0
  • 11 237
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno