Последствия отсутствия обеда ( 8 фото )

На работе не всегда есть время и возможность нормально пообедать. Многие пренебрегают обеденным перерывом. Одни слишком увлечены работой и думают, что не прерываясь, сделают всё быстрее и лучше. Другие, чаще всего женщины, надеются таким способом похудеть. Однако обеденный перерыв полагается нам по закону и сделано это не просто так.


Редакция «Шняги.Нет!» рассказывает, почему нужно забыть о привычке оставаться без обеда. Есть пара веских причин…

Перерыв на обед

Многие «эксперты» утверждают, что нужно перестать есть, чтобы похудеть. Мол, рот на замок — и лишних килограммов как ни бывало. Вот только это так не работает. Чтобы похудеть, нужно правильно питаться, желательно, еще и регулярно. Особенно не стоит пропускать обед. Одно дело завтрак, он нужен не всем, но обед просто необходим.


Откуда организм будет брать силы, если ты моришь его голодом? Мало того, что ты не поел, так еще и пытаешься работать. В итоге, не получается ничего из этого не получается. Чтобы эффективно работать, нашему мозгу нужна пища. Не обедая, ты не только не дал ему необходимой энергии для работы, но и перевел всё внимание на то, что ты голоден. В таком состоянии невозможно сконцентрироваться.


Пропуская обеденный перерыв, ты лишаешь себя драгоценной энергии, которую дает пища. К концу дня ты выдыхаешься, не успев сделать и половины запланированного. Ты уставший, раздраженный, а работа не сделана. Что ты выиграл в итоге?


Есть и другая сторона вопроса — здоровье. Нерегулярное питание может негативно сказываться на здоровье. Постоянный пропуск обеда может привести к заболеваниям желудка, например язве и гастриту. Страдают и другие органы, которых мы лишаем питательных веществ.


Когда ты пропускаешь прием пищи, снижается уровень сахара в крови и замедляется обмен веществ. От одного раза ничего страшного не случится, а вот регулярные пропуски могут привести к тяжелым последствиям в организме.

Сильно заблуждаются и те, кто таким образом пытается похудеть. Организм будет реагировать с точностью до наоборот и запасать жир на случай очередного пропущенного обеда. Ты и не заметишь, как наберешь лишнее килограммы. Многие из тех, кто пропускает обед, особенно работники офисов, перекусывают чем-то вроде бутербродов, а это ведет к набору веса.


Обед из простых продуктов

Маленькие перекусы бутербродами в сухомятку только усугубляют ситуацию, а потому обед должен быть полноценным. Сладкие булочки, печенье и прочие похоже продукты не самый лучший вариант. Они мгновенно усваиваются и поднимают сахар в крови. Через каких-то полчаса ты снова будешь чувствовать голод. К тому же, булочки и другие сладости плохо сказываются на фигуре.


Обед должен быть полноценным и состоять из качественных продуктов. Лучше всего брать с собой домашнюю еду, а уж что именно это будет — дело вкуса. Желательно, чтобы среди прочего присутствовали свежие овощи и фрукты. Так обед и усвоиться лучше и принесет больше пользы. Внеси разнообразие в свои ежедневные приемы пищи, так обед каждый день будет в радость.


Сытно пообедав, не спеши возвращаться на рабочее место. Чтобы обед лучше усвоился, рекомендуется немного походить. Выйди на улицу, пройдись по лестнице или сделай лишний круг от кухни к рабочему месту. Если сразу сесть, пища будет усваиваться дольше, а в желудке может возникнуть тяжесть. Так что используй свой обеденный перерыв на максимум!

Все ли приемы пищи так важны, как обед? Некоторые диетологи утверждают, что завтрак лучше всего пропустить. Говорят, так и польза для здоровья будет, и похудеешь быстрее. Хотя это дело индивидуальное.

Здесь мы собрали лучшие рецепты блюд, которые можно приготовить на обед. Первое должно быть обязательно!

А вот что можно приготовить в качестве вкусной закуски на работу. Полноценный обед из простых продуктов!

Пропускаешь ли ты обед? Что берешь с собой на работу? Делись с нами в комментариях, это может быть полезным для многих.