Тренировочные схемы с использованием веса собственного тела на все группы мышц. Заниматься можно и дома, и на улице. Два варианта выполнения (по подходам или кругами) и 3 уровня сложности на ваш выбор. Способ выполнения 1: Сделать по 5 подходов в каждом упражнении. Между подходами 1 минута отдыха, а между сменой упражнений - 2…

Мастера бесконтактного боя лихо кидают учеников одной силой мысли. Так, по крайней мере, они говорят. Опытный боец решил проверить необычный стиль на прочность и посмотрел, чего стоит бесконтактный бой в реальной схватке. Автор обзора уже несколько лет занимается в Таиланде муай-тай. Специалисты тайского бокса в принципе смотрят на многие…

Сидячий образ жизни, неправильные или чересчур тяжелые физические нагрузки рано или поздно приводят к проблемам с позвоночником. Особенно сильно страдает поясница. Проблемы с поясничным отделом позвоночника тянут за собой множество неприятных последствий. Радикулит знаком многим людям зрелого возраста, хотя с каждым годом…

По статистике количество людей, у которых имеется избыточный лишний вес, с каждым годом увеличивается. Существует теория, что это происходит из-за того, что в эру цифровых технологий и беспрерывного потока информации, сложно отделить стоящие методы решения проблемы от безрезультатных. Чтобы не получать ложную информацию и не…

Татуированный воин спецназа вызвал на бой обычного секьюрити. Встреча прошла на самодельном ринге и зрители кричали от восторга: противники показали настоящую схватку титанов. Забитый татуировками спецназовец с самого начала выглядел фаворитом. Его соперник не отличался рельефной мускулатурой, но оказался вполне подготовленным бойцом. Он

Секрет победы в любой драке оказался довольно прост. Заслуженный тренер СССР по боксу утверждает, что надо вообще не думать, когда бьешь. Все движения боксера обязаны быть доведенными до полного автоматизма. Как шагнуть, как защититься, как ударить — все должно отрабатываться месяцами, оставаться прямо на подкорке. Удары с места и удары с…

Все мы знаем, как важно заботиться о своем теле. Не зря существует пословица: «В здоровом теле — здоровый дух». Состояние нашего тела и уровень физической подготовки напрямую определяет то, как мы себя чувствуем. Не у всех есть возможность записаться в спортзал или заниматься с личным фитнес-тренером. Поэтому мы подготовили для тебя

Никаких правил для уличных драк. Кто ударил первым, тот скорее всего и победил, что бы там не рассказывали модные тренеры по ММА. Первый удар решает ход дела и опытные бойцы придумали типично уличный прием: зажать в кулаке обычную зажигалку. Это кажется странным, но легкая пластиковая зажигалка действительно серьезно усиливает удар. Ее

С каждым бывало, когда просыпаешься утром, а сил совсем нет. Вроде бы вертикальное положение принял, а проснуться так и не смог. А после и весь день пройдет так: с мыслями лишь о том, чтобы прийти домой и поспать. Наверняка тебе это хорошо знакомо. И сегодня мы расскажем, как с этим справиться. Редакция «Шняги.Нет!» делится…

Улица может из самых простых предметов сделать историю для зрелищ. Спичечный коробок – один из самых распространенных. Уличные трюкачи наловчились делать с коробком множество фокусов – некоторые из них направлены на отъем денег прохожих, другие же безобидные, но эффектные. Как и в любом фокусе, в случае с коробком важна ловкость и практика.

Наклоны туловища вперед – одно из самых простых и полезных упражнений. Оно позволяет привести в тонус множество важных мышц, развивает гибкость и благотворно влияет на общее самочувствие человека. На первый взгляд, техника выполнения этого упражнения элементарна. Не смотря на это, у многих возникают трудности при выполнении…

Многие тратят на борьбу с лишним весом долгие годы, но если задаться целью – все можно сделать гораздо быстрее. Полтора месяца – срок может показаться слишком сжатым, но именно такую цель поставил себе парень, решивший полностью изменить себя в максимально сжатый срок. Начиналось все с отметки на весах сто восемнадцать килограмм.

Бег становится все более популярным спортом: в больших городах люди бегают по утрам — чтобы проснуться, и по вечерам — чтобы очистить голову от накопившихся за день проблем. Тем не менее, профессиональная подготовка к этому виду спорта практически отсутствует. Многие руководствуются услышанными на улице, или от знакомых, историями, которые,…

Как бы стремительно не популяризировался здоровый образ жизни и занятия спортом среди женщин, сегодня все еще бытует мнение, что некоторые виды физических нагрузок предназначены исключительно для мужчин. К таким в частности относят упражнения для рук и плеч. Многие девушки считают, что выполнять такие упражнения необходимо исключительно…

Берпи хоть и считают довольно простым по виду упражнением, сделать его правильно сложнее, чем наблюдать со стороны. Многие инструкторы считают его лучшим из кардиоупражнений, которое не требует бегать: ведь для берпи не требуется ничего кроме обычной комнаты. Стоит начать цикл тренировок, как у новичка появляются все побочные эффекты…

Обвисшая кожа на руках и ногах — проблема, с которой сталкиваются многие даже в молодом возрасте. Область между локтем и плечом, а также сзади на бедрах всегда была проблемной, особенно для женщин. Если не бороться с этой проблемой, с возрастом всё становится только хуже. Важно в этом деле не запускать и усердно работать.

«Лето уже на пороге, а я толком не успела к нему подготовиться. Всё никак не удается избавиться от ненавистных боков. Даже мысли о скором отпуске, море и пляже не радуют», — обреченно вздыхает подруга. Редакция «Так Просто!» точно знает, что неидеальное тело — это не повод грустить. В такой ситуации есть только два варианта:…

Снижение подвижности суставов — нередкое явление не только среди людей старшего возраста, но и молодежи. Есть несколько причин ухудшения двигательной активности и возникновения болезненных ощущений в суставах. Неправильное питание и сбитый режим дня нарушают метаболизм, из-за чего суставная ткань получает недостаточное количество

Часто ли ты задумываешься о том, что пора привести себя в форму? «Надо хотя бы делать зарядку по утрам и правильно питаться… Начну, пожалуй, с понедельника или со следующей недели, когда буду не так сильно занят», — говоришь ты себе, но в итоге снова забываешь и, вспоминая об этом вновь, недоумеваешь почему же не начал раньше. «Теперь и

Не секрет, что главными причинами лишнего веса являются переедание и употребление несовместимых продуктов, которые тормозят обмен веществ и блокируют похудение. Единственным выходом из такой ситуации является дробное питание. Это не модная диета и не лечебный рацион. Это спланированное питание по особой схеме. Уже за неделю объем желудка…