Mnedwyn
Какое упражнение необходимо выполнять по утрам ( 7 фото )
С каждым бывало, когда просыпаешься утром, а сил совсем нет. Вроде бы вертикальное положение принял, а проснуться так и не смог. А после и весь день пройдет так: с мыслями лишь о том, чтобы прийти домой и поспать. Наверняка тебе это хорошо знакомо. И сегодня мы расскажем, как с этим справиться.
Редакция «Шняги.Нет!» делится с тобой упражнением для утренней зарядки, которое наполнит тебя бодростью и энергией на весь день.
Утренний комплекс упражнений
Прекрасные утренние упражнения нам рекомендует Александр Дроженников — целитель и основатель школы долголетия. Главная цель упражнения — вывести из тела устаревшую, отработанную энергию и насытить организм новой оздоровительной силой. Лучше всего выполнять упражнение рано утром, на рассвете, чтобы усвоить всю энергию нового дня. Но если ты не просыпаешься столь рано, делай, когда удобно.
Хорошо бы выйти для этого упражнения на улицу, в какое-то энергетически сильное место. Но опять же, как получается. Итак, найди для себя удобное место и сделай хорошенькую разминку: наклоны, махи руками, повороты шеей, приседания и так далее. Не слишком активную, просто чтобы размять мышцы и запустить организм.
После пары минут разминки можно приступать к выполнению упражнения. Встань ровно, ноги на ширине плеч, руки поставь на уровне груди ладонями к себе. Сделай глубокий вдох, при этом руки идут сначала вниз, потом через стороны вверх. Когда руки дойдут до уровня плеч, сведи лопатки вместе, задержись в этом положении на пару секунд.
Дальше руки медленно поднимай вверх, поднимаясь на носки. Когда руки будут в максимально высокой точке, сделай еще один вдох. Постарайся вздохнуть полной грудью, чтобы тело наполнилось кислородом и новой энергией.
После сделай мощный выдох ртом, опускаясь на пятки. Руки прямые, корпус наклоняется вперед. Соедини руки в замок и направь ладонями от себя. Наклоняйся медленно, как будто надавливая руками вперед. Наклон должен быть максимальным, желательно коснуться ладонями пола, колени прямые. Сделай еще один выдох, выдыхая остатки воздуха из легких.
Задержись в этой позиции на пару секунд. Затем медленно поднимись, делая вдох. Так сделай 3–5 раз. Со временем увеличивай количество повторений. Если закружилась голова, лучше остановись и подыши. Не спеши выполнять упражнение, дыши медленно, ощущая течения воздуха по телу. Представляй, как энергия наполняет твое тело.
В этом видео можно увидеть, как Александр Дроженников выполняет упражнение.
После этого можно приступать к своему обычному комплексу упражнений. Если ты его еще не разработал, воспользуйся прекрасным комплексом упражнений для долгой и здоровой жизни от Александра Дроженникова.
Выполняй это упражнение каждое утро. Уже после первого выполнения ты почувствуешь, как тело наполняется энергией и силой. Твое утро станет бодрее, появятся силы жить и быть активным весь день!
Также мы рассказывали, как с помощью одного упражнения можно выровнять позвоночник и вернуть позвонки на место.
А еще писали об упражнении, которое помогает эффективно бороться со стрессом и нервным напряжением.
Понравилось упражнение? Расскажи друзьям.
Редакция «Шняги.Нет!» делится с тобой упражнением для утренней зарядки, которое наполнит тебя бодростью и энергией на весь день.
Утренний комплекс упражнений
Прекрасные утренние упражнения нам рекомендует Александр Дроженников — целитель и основатель школы долголетия. Главная цель упражнения — вывести из тела устаревшую, отработанную энергию и насытить организм новой оздоровительной силой. Лучше всего выполнять упражнение рано утром, на рассвете, чтобы усвоить всю энергию нового дня. Но если ты не просыпаешься столь рано, делай, когда удобно.
Хорошо бы выйти для этого упражнения на улицу, в какое-то энергетически сильное место. Но опять же, как получается. Итак, найди для себя удобное место и сделай хорошенькую разминку: наклоны, махи руками, повороты шеей, приседания и так далее. Не слишком активную, просто чтобы размять мышцы и запустить организм.
После пары минут разминки можно приступать к выполнению упражнения. Встань ровно, ноги на ширине плеч, руки поставь на уровне груди ладонями к себе. Сделай глубокий вдох, при этом руки идут сначала вниз, потом через стороны вверх. Когда руки дойдут до уровня плеч, сведи лопатки вместе, задержись в этом положении на пару секунд.
Дальше руки медленно поднимай вверх, поднимаясь на носки. Когда руки будут в максимально высокой точке, сделай еще один вдох. Постарайся вздохнуть полной грудью, чтобы тело наполнилось кислородом и новой энергией.
После сделай мощный выдох ртом, опускаясь на пятки. Руки прямые, корпус наклоняется вперед. Соедини руки в замок и направь ладонями от себя. Наклоняйся медленно, как будто надавливая руками вперед. Наклон должен быть максимальным, желательно коснуться ладонями пола, колени прямые. Сделай еще один выдох, выдыхая остатки воздуха из легких.
Задержись в этой позиции на пару секунд. Затем медленно поднимись, делая вдох. Так сделай 3–5 раз. Со временем увеличивай количество повторений. Если закружилась голова, лучше остановись и подыши. Не спеши выполнять упражнение, дыши медленно, ощущая течения воздуха по телу. Представляй, как энергия наполняет твое тело.
В этом видео можно увидеть, как Александр Дроженников выполняет упражнение.
После этого можно приступать к своему обычному комплексу упражнений. Если ты его еще не разработал, воспользуйся прекрасным комплексом упражнений для долгой и здоровой жизни от Александра Дроженникова.
Выполняй это упражнение каждое утро. Уже после первого выполнения ты почувствуешь, как тело наполняется энергией и силой. Твое утро станет бодрее, появятся силы жить и быть активным весь день!
Также мы рассказывали, как с помощью одного упражнения можно выровнять позвоночник и вернуть позвонки на место.
А еще писали об упражнении, которое помогает эффективно бороться со стрессом и нервным напряжением.
Понравилось упражнение? Расскажи друзьям.
Взято: Тут
77