Фейстфитнес завоевывает все большую популярность в мире, многие и понятия не имели, что качать можно не только мышцы тела, но и мышцы лица. И как после длительных тренировок в зале ты сможешь увидеть заветные кубики пресса, так и после нескольких месяцев усердных занятий фейсфитнесом вы увидите, как изменилось ваше лицо. Фейсфитнес…

Доктор медицинских наук, профессор и основоположник космической медицины Иван Павлович Неумывакин, стал создателем системы здорового образа жизни. В нее входят универсальные методы профилактики и лечения болезней: правильное питание, очищение организма, массажи, гимнастические и дыхательные упражнения. Это минимальная тренировочная…

Обычная кухонная скалка является подходящим инструментом для гимнастики стоп. Она поможет впечатать в нужное место все мышцы, кости, нервы и сухожилия, расположенные на ступнях. Предлагаем простые и полезные упражнения для здоровья ваших стоп. ​​​​​​​ Только задумайтесь: среднестатистический человек совершает от восьми до десяти тысяч

Даже те, кто болел коронавирусом легко, говорят, что заболевание не из тех, что "как рукой снимает": даже после выздоровления долго держатся слабость, одышка, остаточный кашель. В минздраве только что выпустили рекомендации по реабилитации больных COVID-19. Минздрав рекомендует поликлиникам проводить занятия дистанционно - с помощью…

Как быстро снять напряжение в шее? Простой комплекс упражнений Избавиться от напряжения в мышцах можно всего за 10 минут в день. Дискомфорт в области шеи не только доставляет неудобства, но и негативно влияет на работоспособность. Напряжение в мышцах делает человека более раздражительным, ухудшает настроение и заметно снижает…

Самое известное статическое упражнение для проработки мышц — планка — нравится далеко не всем. Но существуют и другие тренировки, во время которых не нужно двигаться, однако они заставляют мышцы работать. Мы обнаружили, что простое на первый взгляд упражнение из системы цигун помогает накопить энергию, выровнять позвоночник, подтянуть тело…

Незатейливый вид фитнеса уже за первые 30 дней принесет неожиданный результат. Фитнес в домашних условиях — лучший способ поддерживать себя в форме в период самоизоляции. Для этого потребуются правильная скакалка, верная техника, терпение и фантазия. Да, и еще немного свободного пространства, чтобы скакалка не повредила люстру и окружающие…

Согласно учениям древней китайской медицины, человеческое тело представляет собой микрокосмос, по которому движутся потоки энергии. Насчитывают 12 этих каналов или меридианов. Чтобы поддерживать свое здоровье и приобрести долголетие, необходимо следить за их проходимостью, а для этого достаточно выполнять несложные упражнения. Движения на…

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте…

Скандинавская ходьба — по‑настоящему универсальный вид спорта. Она подходит любому человеку, включая беременных, пожилых и тех, кто восстанавливается после травм и болезней. С чего начинать занятия, как правильно выбрать палки и какого эффекта ждать после тренировки — разбираемся с сертифицированным тренером. Нашэксперт: Екатерина Плотко,…

Понятия «Плантарный» — подошвенный, относящийся к подошвенной поверхности стопы. «Фасция» — тонкая оболочка соединительной ткани, покрывающая мышцы, кости или их системы в организме. «Ит» — суффикс, обозначающий внезапно возникшее заболевание, воспаление. Как правило, данная болезнь возникает внезапно и неожиданно. Потом пациент…

Из-за cидячeгo oбраза жизни для бoльшинcтва из наc‚ ocoбeннo тex‚ ктo пocтoяннo рабoтаeт за кoмпьютeрoм‚ — бoль в cпинe cтала привычнoй. И этo каcаeтcя людeй вcex вoзраcтoв! Мнoгo cидим‚ малo двигаeмcя‚ нeocoзнаннo иcкривляeм cвoй пoзвoнoчник‚ утыкаяcь в cмартфoны и планшeты. Сoврeмeнный ритм жизни нe ocтавляeт нам вoзмoжнocти удeлять мнoгo…

Грудной остеохондроз по сравнению с поясничным и шейным возникает реже. Но при появлении первых симптомов стоит принимать срочные меры, иначе заболевание может привести к весьма плачевным последствиям. ​​​​​​​ О том, как понять, когда развивается остеохондроз грудной зоны, а также о профилактике и лечении заболевания мы расскажем в этой…

Проблема больной спины — это проблема практически каждого человека. Кто-то при появлении боли сразу пьет обезболивающее, кто-то идет к врачу за курсовым лечением, ну а есть такие люди, и их становится все больше, которые стараются с помощью правильных упражнений предотвратить боли в спине или существенно облегчить их. Только одно условие:…

Фото: www. globallookpress.com Обычно все тренировочные комплексы сосредоточены на крупных мышечных группах или на проблемных зонах. Ступни ног, как правило, остаются без внимания – отдельных упражнений для них не предлагают. Между тем стопа – очень важная часть тела, достаточно того, что целый день они несут на себе весь наш вес! Многие…

Shutterstock.com Сегодня мы предлагаем вашему вниманию отрывок из книги известного врача Сергея Бубновского «Здоровье через стопы». Плоскостопие – это изменение формы стопы из-за опущения её сводов. Главная причина такой деформации – слабость мышц, поддерживающих арку и свод стопы. Казалось бы, ничего страшного – подумаешь, стопа слегка…

Каждая женщина мечтает об идеальной талии. Если показатели ее объема превышают установленную норму, то существуют эффективные способы сформировать фигуру своей мечты. К ним относится здоровое питание, активный образ жизни, а самое главное – правильные физические нагрузки. Сократить объем талии на 1-3 см за несколько минут поможет комплекс

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше. Мы…

Поясничная мышца (the psoas muscle) — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов. «Мышца души» находится в теле вовсе не в груди, как можно предположить, а в области таза. Стрессы современной жизни…

Китайские врачи убеждены, что, если у человека все в порядке с проходимостью каналов меридианов, то не будет проблем с кровообращением и самочувствием. На руках и ногах у нас есть по 6 каналов меридианов. Вот простые упражнения, "открывающие" меридиональные каналы и исцеляющие внутренние органы. ​​​​​​​ Почему мы быстро устаем? Причина…