Как побороть профессиональное выгорание, если работа – любимая ( 5 фото )

Вы преподаватель, но уже не вывозите идеологов и бюрократические жернова? Вы врач и не видите смысла без спасения людей, но накрывает от спускаемых сверху методичек и зарплатного листка? Вы айтишник, но босс и коллеги – «не ваша чашка чая»? Тогда этот материал для вас. В нем собраны советы от психологов, как нивелировать признаки профвыгорания на очевидно любимой работе.

Найдите и выкристаллизуйте самое лучшее – то, что точно стоит всего этого


Как многого это стоит!

Допустим, вы преподаватель, и у вас опускаются руки из-за бюрократии и всего того, не имеющего отношения к преподаванию, с чем вам приходится иметь дело. Но вдруг однажды к вам подошел студент и сказал, что благодарен вам за ваши лекции. Но то ли это в самом деле, что ЭТОГО СТОИТ? Составьте на бумажке список того, что точно делает вас счастливым на работе. Это может здорово перезарядить.

Перерывы – это важно. И точка


Не забываем про паузы!

Поскольку материал – о любимой работе, то нашим читателем может оказаться фанат своего дела. А таким люди очень часто имеют тенденцию погружаться в работу, как в омут, с головой, забывая делать перерывы. Убедитесь, что у вас есть кофе-паузы. Убедитесь, что в выходной вы не занимаетесь всё равно работой. Это та самая волшебная таблетка от выгорания. Честно!

Проанализируйте ситуацию


- Им правда интересно, как мои дела? - Нет, им интересны только деньги!

Ситуацию с профессиональным выгоранием можно сравнить с привычкой американцев на вопрос «Как дела?» («How are you?») на автомате отвечать «Я прекрасно» («I'm fine»). В одной из сцен культового фильма великого режиссера Алексея Балабанова «Брат-2» есть такой диалог между Данилой Багровым и ассимилировавшей в США представительницей древнейшей профессии Дашей: «Как переводится «How are you?» - «Как твои дела?» - «Им что, правда интересно, как мои дела?» - «Нет, им ничего не интересно, кроме денег». (с)
Спросите себя, не превратились ли ваши взаимоотношения с любимой работой в этот диалог. Разберите для себя, что именно вызывает дискомфорт. Может, это токсичные коллеги или токсичный босс. А затем идите по принципу «теории малых дел» к решению. Поговорите с самым токсичным коллегой и даже с боссом (почему нет?!) о том, что вас не устраивает. Это может стать освежающим глотком воздуха для обеих сторон.

Узнайте обо всех бонусах, что может предоставлять ваше рабочее место


Уточните насчёт бонусов.

Допустим, вы госсотрудник, ваша работа вам нравится, но вы неслабо задолбались от рутины. А почитайте-ка устав! Вдруг внезапно окажется, что вам по роду деятельности доступен санаторий раз в два года со скидкой 50%, а ещё и госстраховка на многие виды медицинских чекапов, а вы и не знали??? В общем, срочно в профсоюз.