Как быстро похудеть? Нет ( 1 фото )

Это не просто несколько дней или год, когда вы легко толстеете. Подумайте о том, как долго вы накопили жир, от которого пытаетесь избавиться. Что я должен делать? Это может показаться скучным, но посчитайте, сколько калорий вы сжигаете и сколько калорий получаете в день. И, согласно этому, вы не должны брать больше, чем сжигаете. Даже если я хочу взять выходной для своего желудка

Верьте в Инстаграм.

Помните, в рекламе 80-х модель, которая не покидала спортзал, рекомендовала диетические лекарства? Такая же ситуация и в Instagram. Имейте в виду, что наследственность, склонность к ожирению, диета и лечебная физкультура индивидуальны. И удали себя от всех тех, кто худеет, тех, кто худеет, и тех, кто не набирает вес.

Потому что вещества на самом деле меняются

Ученые не уверены, почему одна лепешка бесследно испаряется, а другая оседает в желудке. Однако есть некоторая разница между вашим метаболизмом и метаболизмом стройной модели Instagram.

1. 60-70% пищи используется для жизнеобеспечения. Благодаря основному обмену сердце движется, глаза видны, а уши слышны.
2. 30% поглощается нормальными движениями тела, такими как ходьба, переворачивание в кресле и растяжка в постели.
3. 10-15% используется для занятий спортом (любые упражнения!).
4. 5-10% используется для переваривания пищи.

Одним словом, сосредоточьтесь на калориях и нормальной энергии, не тратя время на ускорение метаболизма.

Недостаточно движения.

Недоедание, такое как переедание, заставляет вас хотеть лечь. Необходимо каждый день проходить 10 000 шагов, чтобы скорректировать сожженные калории. Конечно, вы можете измерить его с помощью шагомера.

Трудности с вашим самочувствием

Ожирение часто связано с гинекологическими заболеваниями, заболеваниями щитовидной железы, гипоталамо-гипофизарными и надпочечниковыми заболеваниями. Если диета и физические упражнения налажены, а результаты нулевые, стоит обратиться к врачу.


Екатерина Хоменко

Помимо вышеперечисленного, есть и другие вещи, о которых следует помнить.

«Если у вас нет мышц и вы пытаетесь похудеть, вам не нравятся последствия потери веса, поэтому не забывайте есть много белка и время от времени заниматься спортом, чтобы нарастить мышечную массу.

Задержка воды покрывает потерю веса. Когда я гуглю причину, их не так много.

Некоторые люди спешат высохнуть из-за стресса, но это идея короткого замыкания. Стресс стимулирует секрецию гормона кортизола и подавляет задержку жидкости в организме. На диване вам не придется работать: передержка, безусловно, помогает избавиться от энергии, измеряемой пилатесом или растяжкой.

Не на диете до 20 лет, без других медицинских показаний. Однако, несмотря на вышесказанное, важно хорошо питаться (читай как питательно) и терпеливо заниматься спортом.

Как долго вы переходите с одной диеты на другую? Я хочу сделать перерыв. Дайте отдых своему телу, выработайте здоровые привычки в еде и зарядитесь новой энергией.