artem06725

Армейская тренировка для быстрого набора силы: 5 упражнений достаточно ( 4 фото + 1 видео )

Армейские упражнения прекрасно подойдут для тех, кто хотел бы быстро привести себя в форму. Тренировка состоит всего из пяти упражнений, зато почти гарантированно превращает в пресс живот, качает руки и развивает плечи.

Армейская тренировка для быстрого набора силы: 5 упражнений достаточно Культура

Армейские тренировки направлены в первую очередь на развитие функционала. Солдату важна выносливость и та же выносливость позволяет спортсмену показывать лучшие результаты, параллельно развивая мускулатуру.

Армейская тренировка для быстрого набора силы: 5 упражнений достаточно Культура

Следом делаем 20 полных махов гири. Вес варьируется в зависимости от подготовки: начальный 16 килограммов, средний 24 и профи может работать с 32-килограммовым снарядом.

Армейская тренировка для быстрого набора силы: 5 упражнений достаточно Культура

Обратите внимание, что все упражнения в тренировке выполняются без малейшего отдыха. Интервальный тренинг прорабатывает и сердечно-сосудистую систему, показатели выносливости также растут.

Переходим к фронтальным приседаниям с гирей. На среднем уровне берем вес в 15 килограммов и делаем 30 повторов. Продвинутый уровень — 40 килограммов.

Армейская тренировка для быстрого набора силы: 5 упражнений достаточно Культура

Каждое упражнение нужно выполнять с полной отдачей. Сосредотачивайтесь на технике и не торопитесь.


Завершаем тренировку брусьями. 50 повторов на всех уровнях — новички могут делать этот подход с перерывами. Армейскую тренировку стоит выполнять не чаще трех раз в неделю, этой нагрузки вполне хватит.

Взято: Тут

+87264
  • 0
  • 4 194
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno