Темнота посылает нашему мозгу сигнал о том, что настало время спать, а потому желательно избегать воздействия различных световых раздражителей, таких как телевизор или мобильный телефон, непосредственно перед сном. Мелатонин — это гормон, который отвечает за выполнение многих функций в нашем теле. В том числе, уровень мелатонина важен для…

Борьба с бессонницей: как уснуть за несколько секунд Бессонница выматывает больше, чем тяжёлый трудовой день. Нет ничего хуже целой ночи, проведённой с открытыми глазами и попытками посчитать баранов. Специальная дыхательная техника поможет погрузиться в сладкий сон буквально за несколько секунд. Дыхательную технику «4-7-8» открыл Эндрю…

В современном мире, где стресс стал постоянным спутником многих из нас, качественный сон является не просто желанием, а необходимостью. Лёгкая вечерняя йога может стать отличным способом не только расслабить тело, но и подготовиться к глубокому и восстанавливающему сну. Мы подобрали 4 простых позы, с которыми справятся даже новички, независимо

Знакома ли вам ситуация, когда лишь только вы сочли день законченным и легли спать, вашу голову сразу наполняют дневные тревоги, мечты и другие навязчивые мысли, прогоняющие сон? Чем больше усилий мы прикладываем, чтобы прекратить мыслительный поток и успокоиться, тем бодрее и тревожнее становимся. И все-таки это не безвыходная

Наши питомцы умеют то, что неподвластно нам. Например, коты способны развернуть уши на 180 градусов, а собаки считать жесты и мимику человека. Но кого мы обманываем. У них есть одно общее умение, удающееся им лучше всего – это спать! В разных местах и позах. Не пропустите сегодня в журнале наше сообщество.TV: 10+ ленивых животных, которые больше

Качественный и полноценный сон – важная составляющая общего здоровья организма. Если по каким-либо причинам вы не можете спать спокойно и часто просыпаетесь, прислушайтесь к сигналам организма. При обнаружении неблагоприятных симптомов или признаков обратитесь к врачу. Многие из нас нередко просыпаются ночью по неизвестным и непонятным…

Хронический недосып — бич жителей больших городов, родителей маленьких детей, студентов и многодетных мам. Какая у вас «норма» сна? 6, 7, 8 или 9 часов? Вам этого хватает? КАДР ИЗ ФИЛЬМА «ЗАВТРАК У ТИФФАНИ» Мы проводим во сне треть жизни. Это, если высчитать идеальное время — 8 часов, которое рекомендуют врачи. Разберёмся сегодня, сколько…

Мелатонин в таблетках действительно помогает быстрее заснуть, но не гарантирует беспрерывной дремоты. К тому же он может влиять на то, что происходит в процессе засыпания: например, вызывать более яркие сны. Хорошо это или плохо — зависит от того, приятный или опасный был сон. Разбираемся, зачем нашему нужен «гормон сна» и возможно ли

Омоложение, правильное функционирование мозга, регуляция частоты сердечных сокращений, кровяного давления и уровня сахара в крови и даже более эффективное действие вакцин — это лишь часть полезных свойств здорового сна. Читаем и настраиваемся на то, чтобы сегодня оказаться в кровати немного раньше обычного. Мотивирующие цитаты о пользе сна…

Засыпаешь – и падаешь. Или дёргаешься. Знакомо? Это явление называется сонный паралич. Да, это не только когда твое тело отключается, а разум ещё нет, и в итоге человек видит всякие ужасы, которые ему подсовывает очень сильно уставший мозг. Сонный паралич может быть и таким, когда непроизвольно дергается, например, нога. Или внезапно

Люди не могут жить без сна. Все знают, что неспавшему накануне водителю лучше не садиться за руль. Ведь его усталость может стоить ему жизни. А вы знали, во время второй мировой войны человеческий фактор был одной из главных причин авиакатастроф? Изнуренные недосыпанием пилоты, летевшие после боя, просто засыпали за штурвалом своих самолетов

Наверняка каждый хотя бы несколько раз в своей жизни сталкивался с храпом другого человека и слышал, насколько он может быть громким. Но почему от него просыпаются все вокруг, кроме самого человека который храпит? Можно предположить, что у людей блокируется реакция на храп, то есть мозг его не воспринимает, в результате чего сам храпящий не

Почему именно овцы должны нас усыпить, а не кенгуру, гномы или таблица умножения? У каждого из нас свой способ нагнетания сна. Кто-то представляет себе морской прибой, кто-то летает, ну а кто-то воображает, будто уже утро и через пять минут якобы надо вскакивать на работу. Однако ни один из перечисленных вариантов не сравнится в популярности

Сегодня в гинекологической практике и репродуктивной медицине всё чаще применяется гормональная терапия. Витамин D, представляющий собой полноценный гормон, уже давно используется для лечения многих женских заболеваний. На очереди мелатонин, способный не только регулировать циркадный ритм, но также улучшать фертильность, уменьшать боль

Как при необходимости сократить время на отдых, советует врач-сомнолог При современном ритме жизни нередко бывает так, что в сутках буквально не хватает часов для всех наших дел. В некоторых ситуациях мы вынуждены пожертвовать временем, которое обычно отводится для регулярного ночного отдыха, — например, во время ночных рабочих смен,

В Интернете можно встретить противоречащие друг другу мнения экспертов. Кому верить? Только нам. С одной стороны, нам твердят, что хронический недосып — причина всех бед (кроме, возможно китайско-тайваньского конфликта, да и то не точно). С другой стороны, некоторые врачи утверждают, что и отсыпаться «впрок» не самая удачная идея: излишек

Японская техника поможет жителями Запада. Мысль о возможности поспать на рабочем месте наверняка возникала у многих. Недавно Министерство здравоохранения выступило с инициативой по улучшению условий труда в офисах — кроме штрафов для курильщиков и безалкогольных корпоративов в документе упоминалось и оборудование специальных зон для отдыха…

Недосып в будни повышает риск отправиться на тот свет раньше времени. Но вы теперь знаете, что делать. У тех, кто несколько дней подряд спит по пять часов или меньше, возрастает риск преждевременной смерти. Однако негативный эффект можно предотвратить, если отсыпаться в выходные, пишет The Guardian. Продолжительность сна важна для…

Казалось бы, при чем здесь овечки, прыгающие через изгородь? На первый взгляд бессонница всегда одинаковая: лежишь себе с открытыми глазами и размышляешь о том, через сколько часов вставать на работу. Бывает, конечно, бессонница с отягчающими обстоятельствами: когда рядом кто-то сладко спит, а ты ворочаешься с боку на бок. А вот ученые…

Ставить опыты на себе точно не стоит. Сколько человек может не спать Точного ответа на этот вопрос не существует. Самый известный эксперимент провели в 1964 году, когда семнадцатилетний Рэнди Гарднер из Калифорнии бодрствовал 264 часа, то есть 11 дней. Этот опыт был тщательно задокументирован и, по задумке, должен был доказать, что такая…